宅家数月孩子体重飙升 老师支招开学如何锻炼

　　运动量减少，体能下降，家长们很担心

　　因为宅家防疫运动量减少，体重增加、体能下降，引发家长担心。尤其是即将面临中考体考的孩子家长尤为担心。

　　这两天，市民杨女士正在为孩子的体能下降发愁，担心孩子在中考体考中丢分。杨女士说，孩子从小就体重偏重，一家人非常重视孩子的体能训练。因为中考体考比重不小，孩子从初二开始就参加体能训练，围绕中考体考项目进行针对性培训。

　　疫情期间不能外出锻炼，杨女士为孩子制定了宅家训练计划。每天在跑步机上跑半小时，再进行俯卧撑、仰卧起坐等训练。“几乎每天都坚持在家锻炼，但还是长重了10斤。”杨女士说，因为宅家训练运动量赶不上以前，而且吃得比学校好，孩子体重长到了90公斤。

　　杨女士说，如果孩子能保持以前的训练水平，应对即将到来的中考体考原本问题不大。但因为疫情，孩子原本得到控制的体重又增重了10斤，现在体能有所下降，很让人担心。现在学校开学了，孩子住校，希望孩子在学校能加强锻炼，恢复体能。

　　市民薛女士的孩子马上也要中考了，此前为了孩子在体考中不丢分，家里制定了严格的体考项目训练计划。薛女士说，疫情之前，孩子通过训练，体考能拿到满分。但疫情期间因为宅家，减少了运动量，等到“出关”时，孩子体考成绩只有80多分，让她焦急万分。

　　体育老师：孩子们正在逐步恢复体能家长不用太担心

　　据泸州市多个中小学校的体育老师介绍，刚复学上体育课时，孩子们体能有所下降。但随着体育课循序渐进的训练，孩子们的体能正在恢复，家长不必太担心。

　　吴茂春是泸州十五中的体育老师，他教学的班级中有3个班是即将毕业的9年级。他说，刚复学上体育课时，孩子们跑步速度慢，耐力不如从前，强度稍大的训练比较吃力。虽然戴着口罩会影响体能训练效果，但从孩子们上体育课的状态就能看出，不少学生体能较上学期有所下降。好在经过一两周的恢复训练，孩子们的体能正在逐渐恢复到正常水平。

　　吴茂春说，目前疫情还没结束，学校上体育课都是错峰进行，但保证了孩子们应有的在校体能训练。针对9年级学生即将参加体考的情况，目前体育课也是围绕体考项目进行训练。因此，家长们不用太过担心。

　　吴茂春建议，除了在校正常上体育课外，家长可以利用周末时间开展亲子活动，陪孩子进行训练，这样可以帮助孩子尽快恢复体能。“大约有三分之一的学生略微长胖，体能训练的时候成绩普遍略微下降。”玉带河学校体育老师青科睿说，目前在学校仍需戴口罩，所以孩子们刚运动时会不适应，学校正在通过恢复性慢跑等循序渐进的训练，逐渐增加运动强度，恢复孩子们的体能。

　　学校的活动课、体育课基本能保证孩子一天的运动量，周末家长们可以陪孩子打篮球、跳绳、跑步等，让孩子们的体能尽快恢复。

　　“刚开始复课时，很多孩子长跑吃力，坚持不下来。”田家炳中学体育老师吴天祥说，因为疫情期间缺少运动，很多孩子在复课时出现了体能下降的情况。复课后，学校围绕中考体考项目，进行了循环反复练习。目前经过复课后的训练，孩子们基本已恢复到上学期的状态。他建议，如果希望体考能取得好成绩，可以围绕体考项目加强练习，除了在校锻炼外，一些项目回到家里也可以练习。（川江都市报记者 许亚琴）