開學倒計時 瀘州師生線上線下“備戰”忙

　　儲備體能 為迎接新學期作准備

　　“有了體能，才能做其他動作，進行其他體育活動。”劉革平表示，堅持耐力、速度、力量、柔韌、靈敏鍛煉是增強體質、儲備體能最為有效的途徑，其中耐力和力量屬於最基礎的，也是最重要的。在鍛煉方式上，學生們可利用課余時間進行長跑耐力訓練，儲備更多的體能﹔通過俯臥伸、引體向上、雙手擲實心球等體育活動進行力量素質的鍛煉。此外，韻律操、啦啦操、兔子舞等對身體靈敏性、協調性有較大幫助。學生可利用大課間、體育課、學余時間等，開展廣播操、田徑、球類等一系列體育活動，讓心靈得到放鬆，增強自信心，達到身心健康的狀態。

　　瀘州高中高一A11班新生喬鈺告訴記者，初中畢業時體考取得了優異成績，這與自己堅持參加各種體育活動分不開。上初中時，每周有三節體育課，周四參加了學校的網球社團，周末也會參加體育訓練，因為是住校生，每天晚自習后還會圍著操場跑步、跳繩等，平常運動量比較大。到了初三時，時常給自己加量，有針對性地練習跳繩、實心球、跑步等體考科目。

　　“暑假期間，雖然有所鬆懈，但仍然堅持運動。”喬鈺介紹，即使在疫情期間，也沒有影響自己堅持運動的習慣，不過前段時間因為剛參加完中考，運動量有所減少。軍訓剛開始時，是訓練站軍姿、跨立、蹲下等，后來又練習齊步、踏步等，由於訓練強度加大，剛開始時覺得有點累，但很快就適應了。

　　“很新鮮、很適應、很快樂。”談及參加軍訓的感受，喬鈺爽朗地說。（川江都市報記者 楊敏 攝影報道）