新春佳节“胖三斤”？不存在的，是时候动起来了~

　　 春节已经渐渐远去了

　　回想起过年的日子里

　　许多朋友凭自己强劲的“实力”

　　又月半了不少

　　本该收拾好心情

　　开始新一年的工作和生活

　　无奈却被“小肚腩”压倒

　　怎么办呢?

　　别急

　　这里有一份节后“运动计划表”

　　教你从“每逢佳节胖三斤”

　　转化为节后“瘦三斤”

　　是时候动起来了!

　　周一丨到双流新城公园跑步半小时

　　跑步运动受场地限制很小

　　只要有一双运动鞋

　　随时随地都能跑起来

　　是最便捷的运动

　　趁着双流近日来绝佳的天气

　　到“五湖四海”跑跑步

　　一边感受着白河沿畔鸟语花香

　　尽情享受公园城市的诗情画意

　　一边又能沿着“最美街道”花园路

　　邂逅双流唯美的春日

　　周二丨打30min-1h左右的羽毛球

　　作为广受大众喜爱的一项运动

　　羽毛球不仅极富趣味性

　　而且能够让我们的睫状肌放松

　　对颈椎和视力都有很大的帮助

　　非常适合经常看电脑和玩手机的人群

　　约上三五好友

　　来双流体育中心打打羽毛球

　　体验这项运动带来的非凡乐趣

　　周三丨30min-1h中等强度的健身操

　　最适合上班族

　　可以随时随地开展

　　将运动时间碎片化

　　同时也更容易坚持

　　到双流凤翔湖广场

　　跳一段活力四射的健身操

　　或者到棠湖公园

　　体验刚柔并济的太极拳

　　感受双流全民健身的浓厚氛围

　　周四丨到运动公园打篮球1h

　　打篮球属于强度较大的运动

　　在运动前要了解自身身体机能情况

　　注意运动中产生的危险

　　安全有效地健身

　　双流篮球场地众多

　　空港运动公园、双流区运动公园

　　还有各小区楼下篮球场

　　都是不错的选择哦~

　　周五丨普拉提(没有时长限制)

　　普拉提属于抗阻训练

　　是自身重量的训练

　　以及身体的动作控制训练

　　它能够帮助身体塑形

　　同时锻炼躯干核心的稳定性

　　以规避腰部疼痛、身体姿态不良等风险

　　有氧运动配合抗阻训练

　　能够更好地达到减脂效果

　　周六丨游泳30min-1h

　　游泳消耗的热量较多

　　非常适合肥胖人群

　　也适合下肢有损伤或疼痛的人群

　　适当的游泳锻炼

　　不仅能增强呼吸系统功能，加大肺活量

　　同时对心血管系统的改善，增强体质

　　等等各方面都有促进作用

　　可谓是一举多得

　　所以，双流体育中心恒温游泳池

　　你不安排上吗?

　　周日丨打网球30min-1h

　　减脂、塑造魔鬼身材

　　展现优美姿态……

　　有人说

　　网球是“最快乐”的减肥方式

　　有氧与无氧运动结合的全身锻炼

　　持续移动与爆发加速冲刺相结合

　　绝对是减肥的一大利器

　　而网球也是难得的

　　以腰部横向运动为主的运动

　　每一次击球时的转体、甩腰

　　无形中就甩掉了腰部的赘肉呢

　　在双流川投网球中心

　　还拥有着全省最好的红土网球场

　　快来一场酣畅淋漓的对决吧~

　　当然

　　除了运动锻炼

　　饮食也得“跟上”

　　远离高糖高脂肪的食品

　　才能达到事半功倍的效果

　　切记不可盲目节食减肥哦~

　　下班之后别急着躺下

　　赶紧带着家人一起

　　运动打卡吧

　　希望大家

　　都能拥有一个健康的身体

　　新的一年，动起来吧~

　　(文：阳宇)