湿气难除？中医有招！

　　我们经常会听到“湿气过重”这个词，那么从哪些方面可以判断我们身上湿气重呢？海南省中医院副主任中医师王晓云介绍，湿气是一种中医病理概念，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，特性是其性黏滞，难于祛除，湿邪过重则易伤阳气。从中医角度，祛湿要追溯其“根源”。

　　湿气分为两类：外湿和内邪。外湿多为感受外界六淫邪气中的湿邪而来；内湿多为人体脾胃虚弱，水湿排泄减退或障碍停留体内而生。

　　湿气如何产生

　　1.食肉过多，身体无法充分消化转化，形成“废物”堆积体内难以及时排出，久之损伤脾胃，而脾具有运化水湿的功能，所以湿气就此形成。

　　2.运动量少，身体多余的“废物”没能消耗殆尽，不能帮助脾胃分担。

　　3.环境潮湿，长期处在潮湿环境，是湿气形成的直接原因。

　　4.代谢水平下降，随着年龄的增长，人体内分泌、消化水平的下降，对水湿代谢能力下降，水邪湿气内停而致。

　　另外，经常久居空调室内，也会影响身体排汗排湿，造成体内湿气堆积。

　　如何判断自己是否有湿气

　　1. 头皮屑多，头部出汗多，头油脱发。

　　2. 耳内湿。

　　3. 眼皮下有眼袋。

　　4. 面部长斑冒痘，面色晦暗发黄出油。

　　5. 舌苔厚重白腻，舌尖边缘出现齿痕。

　　湿气过重的危害

　　引发心脑血管疾病、糖尿病等；人体发胖、发福，导致肥胖症、脂肪肝；各种皮炎、湿疹、脚气病；各种关节炎、风湿痹痛、头痛；多种妇科带下病等。

　　祛湿小妙招

　　（1）饮食祛湿，如薏米赤小豆粥。中医上认为，祛湿可多食赤小豆、薏米、茯苓等健脾祛湿的食物。

　　（2）运动排汗。运动出汗是很好的祛除体内湿气的方法。同时需注意夏天不宜久居空调房，身体内的汗一定要排出来。另外，由于运动后毛孔处于舒张的状态，此时不宜立即碰水，避免寒气入侵，导致出现湿气加重的情况。

　　（3）饮食清淡，少盐，戒烟酒，保持充足睡眠。

　　（4）按摩祛湿。湿气重的人体内经络多不畅通，容易加重湿气，平常可多按曲池穴、阴陵泉穴、三阴交穴等来帮助疏通经络，排出湿气。

　　（5）避环境湿气。例如不直接睡地板，保持屋内干燥通风，不穿潮湿未干的衣服等。（记者马珂）