每天一杯奶茶 痛风盯上00后

　　三伏天炎炎夏日 怎么喝怎么吃才健康？养生专家来支招

　　尿酸高怎么办？少吃甜 多喝水 多运动

　　在日常接诊过程中，郑少玲经常遇到因为尿酸高前来咨询是否为痛风。她表示，尿酸高不一定是痛风，平时做好以下几点，可以有效预防与控制高尿酸。

　　1.多运动。但不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。

　　2.多喝水。最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升，减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料。

　　3.多吃素。多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌菠菜，所有的豆类都要少吃或不吃。

　　4.少吃甜食、肉类。避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水。限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜。

　　5.控制体重、规律锻炼、戒烟，限制含酒精饮料、啤酒和白酒。

　　酷夏养生喝这些茶饮 一年少生病

　　像小海这样，夏天靠冰冻奶茶“续命”的人还真不少，有很多年轻办公室一族也十分热衷喝奶茶，解渴又解压。可惜一时爽快却给自己的健康惹来麻烦不断。是时候听听治未病专家来给夏天的养生起居饮食支支招了。

　　南方中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授介绍，当下的养生保健，除了顺应夏季阳盛于外的特点进行防暑，避免暑伤气阴之外，也要注意保护阳气，顺应中医“春夏养阳”的养生规律。

　　夏天养生有三忌

　　彭康提醒，夏至养阳有三点要注意避忌。

　　第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。

　　第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。

　　第三，忌肆食生冷。夏日常食奶茶等冷饮,容易引起脾胃虚寒，胃痛、腹泻。

　　（广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员李凯欣、朱钦文）

　　四样食药材最当时

　　夏季适时来点养生茶饮，彭康推荐几样食药两用的材料：

　　生姜：生姜辛散温通，能发汗解表，祛风散寒，温肺散寒，温中散寒。药力较弱，主要用于风寒感冒轻证。

　　可煮水或配红糖、葱白煎服。夏日煲汤、煮粥均可放入生姜以助机体通阳散寒。

　　葱白：温不燥烈，具有发汗解表，散寒通阳的作用。药力较弱，用于风寒感冒轻证。可以单用煮水，也可与淡豆豉同用。

　　黄芪：甘温补脾而善升举下陷之中焦阳气，补益肺气而能“直达肤表肌肉，固护卫阳，充实表分”，不仅有止汗之效，也有助于发汗。能扶持正气，促进气血运行。生用（生黄芪）偏于走表利水，炙用（炙黄芪）偏于温补脾胃。

　　夏日用生黄芪为好，用量5-10克，配大枣3-5枚，煮水或冲泡代茶饮。

　　五味子：夏日暑热耗伤气津，心烦口渴，可与山楂煮水服用。五味子10克、山楂30克，加水煮烂，加入适量白糖即可。

　　（广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员李凯欣、朱钦文）