成都市疾控中心谈疫情期间近视预防：家庭采光照明状况至关重要

　　家长普遍担心孩子的视力问题，连日来，儿童青少年户外活动减少，电子产品使用过多，增加了近视发生和进展的风险。昨日，成都市疾控中心针对儿童青少年疫情期间近视预防发出几点建议：

　　眼放松：线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

　　连续线上学习时间超过20至30分钟，至少活动性休息10分钟；

　　线上学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；

　　线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等。清洁双手后做眼保健操。立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望；

　　居家期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

　　采光与照明要求：疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

　　将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入；

　　若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方；

　　晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；

　　家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K；

　　家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响；

　　避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

　　注意手卫生和眼健康：保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。

　　饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间；

　　不用手揉眼睛；

　　如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊；

　　发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

　　（记者 王静宇）