天天上网课 护眼这一“课”要跟上！

　　要说在应对疫情这段时间身体哪个部位最受伤，恐怕大多数人的眼睛要排第一名。尤其是很多家庭电视机一直敞开了看，孩子们网课不断，很容易造成用眼疲劳过度，不注意保健和及时治疗，很可能对眼睛造成不可逆的伤害。

　　在这段特殊时期，如何护好孩子的眼睛？如何预防近视呢？近日，海南日报记者采访了省人民医院和省眼科医院的眼科专家，向大家讲解疫情期间用眼注意事项。

　　停课不停学，为的是不让孩子落下功课，作为家长为此倍感欣慰，但同时也不禁要为孩子的视力“捏把汗”。上好网课，护好眼睛，如何才能兼得？海南日报记者就此进行了采访。

　　“从早上7点半到晚上10点半，每天都安排得满满当当。每天对着手机，一看就是好几个小时，别说眼睛本来就不好，就算眼睛没问题也会很疲劳。”孩子上初三的海口市民张女士在接受采访时讲述。

　　张女士告诉记者，自己本来就是高度近视，担心孩子视力会遗传自己，已经特别注意控制孩子使用电子产品时间，但疫情一来，孩子除了上课时间上网课，平时就是偷偷看视频，之前所有的努力都成了白忙活。

　　海南省人民医院眼科主任赵普宁表示，这段特殊时期，从近视防控的角度来说，户外光照时间不足，近距离用眼时间过多，是两个最主要的危险因素。看书、写字、上网课……这些近距离用眼的项目，加起来如果每天超过2小时，就会构成近视危险因素。但就实际情况来看，孩子的用眼时间是远远超过2个小时的。

　　赵普宁提醒，真性近视是不可逆的， 目前没有可以彻底治愈近视的方法。因此，这个时期，要特别注意养成良好的用眼习惯，可从以下几方面着手：

　　1. 网课视频工具的选择

　　尽量不要用手机上课，尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑、电视等。最好将手机与电视屏幕连接起来，投射到电视上进行网课学习。

　　2. 视频工具的使用距离

　　如果使用电脑上课，眼睛与电脑的距离应尽量远点，最少40cm；如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。使用电脑时，可以将小字体放大。

　　3. 课间要让眼睛休息

　　网课课间要透过窗户远眺，让眼睛充分休息，时间至少10分钟。

　　4. 戴好眼镜

　　有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况要坚持夜间配戴。

　　5. 特别注意正确学习姿势

　　眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。

　　6. 学习时注意室内光照

　　白天学习，室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。学习使用的桌椅最好采用可升降的，至少每隔半年根据孩子的身高变化来调整桌椅高度。

　　7. 充足睡眠，合理饮食

　　每天保证8～10小时睡眠，午睡0.5～1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。休息期间可在室内进行适当运动。（记者 侯赛）