在地铁上，你是不是调高了耳机音量？

　　3月3日是第21个“全国爱耳日”，同时也是世界卫生组织倡导的第8个国际“爱耳日”。今年的主题为：保护听力，终生受益。

　　很多人会觉得“我听得见，听力就没问题”，其实并非如此。

　　市二医院听力中心专家说，耳朵是五官中重要的器官之一，它精细而脆弱。听力损失一旦产生，会影响人际交流，影响日常工作和职业发展，增加患上抑郁症的风险。在日常生活中，有很多原因可能造成听力损失，比如不良的生活习惯、外伤、感染，各种疾病（如高血压、糖尿病）、长时间的噪音接触及熬夜等。老年人容易患上阿尔兹海默症（老年痴呆），儿童的听力损失则会影响一生的幸福。

　　随着生活水平的提高，耳朵接触声音的方式也越来越多，并且时间也越来越长。一不留神，就可能使耳朵长时间浸泡在过量的声音中。

　　听力下降已不再是老年人的“专利”，年轻一代早已悄然加入行列。数据显示，全球约有11亿年轻人正在以不同的方式消磨着自己的有声世界。尤其在地铁、公交、办公室等嘈杂环境下，当你觉得把音量调大才刚刚好时，音量已经超出安全范围。

　　保护听力，远比出现听力受损后再治疗重要得多。因为听力一旦出现问题，就很难恢复到正常水平。

　　如何保护自己的听力？市三医院耳鼻喉科张建辉博士说，首先要远离噪音。如果经常去嘈杂场所，可佩戴耳塞甚至降噪耳机；在安静状态下使用耳机时，确保设备的音量不超过最大音量的60%。在嘈杂的环境建议取下耳机，以免不自觉加大音量。

　　接听电话建议双耳轮替使用。若长时期使用固定一侧耳朵接听电话，则会提高该侧耳听力下降的发生率。

　　缩短耳朵高负荷状态频率。不持续待在嘈杂场所，有助于减少接触噪音的时间；电子音频设备的使用时间，建议每次不超过一个小时。

　　噪音性听力下降的早期表现，可能只是出现耳鸣，并且在安静环境下尤为明显。而此时，往往无听力下降的症状。此外，还有一些可能表现为：听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难；听不清别人讲话（特别是在电话上）；在嘈杂环境中跟不上别人的谈话；自己感觉正常的音量而别人却觉得太响，被别人说嗓门大等。

　　建议持续出现以上情况时，尽早到耳鼻喉专科就诊，以作专业判断。记者 余星雨