增强自我防护 专家给出十点建议

　　冯全生教授

　　为发挥中医药在应对新冠肺炎疫情中的作用，引导民众增强自我防护意识，2月8日，记者采访了全国知名温病学专家、成都中医药大学教授冯全生，他从中医药角度给出了民众对新冠肺炎自行预防的十点建议:

　　1.外出需戴口罩，不去人流密集、空气不流通的地方；

　　2.勤洗手（用肥皂和清水或含有酒精的洗手液按七步洗手法、用流水洗手），特别是咳嗽或打喷嚏后、护理患者后、准备食物前中后、用餐前、上厕所后、手脏时、接触动物粪便或处理动物粪便后；

　　3.避免与任何有感冒或类似流感症状的人密切接触（包括在公共场所吐痰，触摸眼睛、鼻子或嘴巴）；

　　4.住所勤换气，每天开门窗通风1至2次，每次最好半个小时；

　　5.做好卫生清洁。包括衣服清洁、个人清洁、口腔清洁等；

　　6.主动做好个人及家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时到指定的发热门诊就医；

　　7.空气消毒：建议熏蒸处方：艾叶10g，石菖蒲10g，贯众10g，金银花15g。加水1000ml，泡10分钟，小火慢煮30分钟，浓缩药液150ml。使用方法：使用时在室内进行，将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1至2次。建议香囊处方：艾叶、石菖蒲、佩兰等各等量。使用方法：共研细末，装于布袋中，挂于室内，或随身佩戴，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病；

　　8.合理饮食：饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，每天摄入高蛋白食物，如蛋、奶、肉、大豆等，不食野生动物。荤素配搭。每一天增加新鲜蔬菜和水果种类。多饮水，每一天不少于1500毫升。可食用一些药食同源的食物，如萝卜、芦笋、山药、蒲公英、薏苡仁、大豆黄卷、莲子、冬瓜仁等；

　　9.调畅情志，保证睡眠。面对疫情，保持精神内守，勿惊慌。舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑静养。保证充分睡眠，每天睡眠时间不少于七小时；

　　10.家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家庭消毒用品等物资。

　　记者 王李科 文/图