长期熬夜玩手机 建议平时尽量多吃这几种水果

　　熬夜是很多年轻人的生活常态，很多女生晚上熬夜玩手机，不仅会导致睡眠不足，还会对眼睛造成伤害。长期熬夜玩手机的女生，建议平时尽量多吃这几种水果，护眼还美容。

　　蓝莓

　　蓝莓营养丰富，其中所含的抗氧化剂比一般的蔬菜和水果都要多，是世界公认的护眼水果之一，这是因为其中含有大量花青素、维生素A、胡萝卜素等，能够帮助我们缓解眼部疲劳，增强视力并预防近视，抗氧化剂能延缓衰老。

　　柚子

　　柚子中含有大量维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等多种矿物质，具有抗氧化性的作用，可以降低机体中血液的黏稠度，从而帮助我们减少血栓形成。另外，胡萝卜素还能在人体转化为维生素A，非常适合熬夜的人。

　　橙子

　　橙子中含有丰富的维生素C，不仅可以缓解辐射给眼睛带来的伤害，还可以改善熬夜带来的便秘等。平时多吃橙子，有助于清除肠道中的有害物质，增强抵抗力和免疫力。

　　（华龙网综合）