长期手脚冰凉咋办？

时下正值冬季，一些人时常发觉自己手脚冰凉，特别是晚上睡觉时，被窝怎么都捂不热，有的人甚至夏天时，手脚也时常处于冰凉状态，这让人很疑惑，究竟是不是身体出现问题呢？如何从生活方式或者饮食方式调理改善？广东省名中医、暨南大学附属第一医院主任医师孙升云教授介绍，正常来说，人体的四肢应该是暖和的，如果长期有手脚冰凉的情况，应考虑是否有心血管系统问题、下肢静脉堵塞问题，还是阳气不足的原因，如果是后者，通过积极的生活方式和饮食方式调理，能够一定程度改善上述症状。

孙升云介绍，手足冰凉在不少人身上常见，出现这种情况，从中医的角度来看，通常认为是阳气不足引起的，多是因为患者缺乏运动、气血不足、肾阳虚衰或者血瘀引起的。

“手脚冰凉对人体影响不太好，个人也会感觉不舒服，常觉得自己处于亚健康状态。一般来说，正常人手脚是温热的，长期冰凉是不正常的。”专家介绍，引起手足冰凉的原因主要有阳气不足或因身体虚弱，肾阳不足；或热病发汗过度，阳气外泄；或吐泻过后，阳气暴脱；或大出血后，气随血脱，出现手脚冰凉。此外，如果寒邪侵袭身体，寒为阴邪，体内阳气被遏，也会引发手脚冰凉。对于时常有手脚冰凉而体质又比较弱的人群，可以从以下三种情况寻找原因：一是肾阳虚；二是气血不足；三是淤血引起。

此外，孙升云提醒，除了考虑阳气不足情况外，也要考虑是否存在心脑血管或者血液循环方面的问题，“手脚冰凉的症状也常见于四肢末端血液微循环功能不好引起，一般来说，血液从心脏输出时温度在37℃多左右，到达人体四周是温暖的，如果血管内存在血管痉挛、堵塞等问题，血液无法顺利到达四肢末端，那么造成的反应就是四肢温度偏冷。”

症状出现与生活习惯相关

一般来说，手脚冰凉常见的人群有老年人、女性，此外一些年轻人也会出现，这主要与个人体质以及生活习惯息息相关。

老年人群体中，随着年龄增长身体机能退化，老年人容易出现肾阳虚、气血不足以及淤血等问题，如果有基础疾病或者久病初愈，这类症状会更为明显；女性常见于气血不足，一般月经过后容易出现手脚冰凉的现象。此外，对于缺乏运动以及没有规范有效锻炼的体虚的年轻人，也是手脚冰凉的常见群体。

孙升云介绍，四肢本来运动较多，皮下脂肪少，更加容易散热，出现手足易冰凉，部分年轻人在天气寒冷情况下穿衣过少，着露踝装等，长期受凉的生活习惯也会导致症状出现。

提醒：温补饮食有助改善

对于时常手脚冰凉的人群，孙升云介绍，程度不严重的情况下可以从生活习惯和饮食方式进行调理。

生活上，可牢记“善喜动”口诀，善主要是指内心光明、充满爱心，有助于提升阳气；喜是指多保持正面乐观的情绪，减少心理抑郁的状态；动则强调多运动，根据个人具体情况和身体条件来定，跑步、散步、快走、游泳都可以。从饮食上也可注意多摄入温补食物，如熬当归羊肉汤，或者居家、办公时泡一杯红糖姜茶，以热性食品，如红糖、姜、红枣等，泡茶饮用，有助于解决手足冰凉问题。

专家提醒，如果只是体质问题，可以通过以上调理的方式改善症状，但是如果情况比较严重，或是出现单只脚或者单只手冰凉的情况，应警惕有可能是血栓性疾病引发，或者是下肢静脉栓塞性疾病，这种情况应尽早看医生确诊，不宜拖延耽搁救治时机。

食方

当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克，当归15克，生姜20克，盐、味精、胡椒等调味品各适量。

制法：将羊肉切成片，用开水稍微焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮，待羊肉煮熟后加入适量盐、味精等调味品即成。

用法：每1周吃一次。

功效及适应征：具补肾益气养血的功效，适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用。

广州日报讯 全媒体记者梁超仪 通讯员张灿城、王雪