市民注意：喝冰镇饮料能带来短暂的舒适感 但更容易中暑

入伏之后，酷热难耐，大家第一时间想到的就是喝冰镇饮料解暑，但这真的有用吗？“其实，喝冰镇饮料往往更容易中暑，冰镇饮料虽然会带来短暂的舒适感，但大量饮用有很多危害。”西南医科大学附属中医医院脾胃·风湿免疫病科副主任赵龙副教授说。

冷饮伤脾胃，特殊人群更需注意

“春夏时节，万物生机勃发生长旺盛，是阳气充旺生发的表现，此时应顺应阳气的生发宣泄，该出汗时就应当出汗。”赵龙说，无节制地喝冷饮或长期处于空调房等都会损伤阳气从而损害身体。且冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。脾胃不好会影响五脏六腑，使人容易生病。脾胃虚弱会使湿浊滞留在各器官各组织中，造成虚胖或脂肪堆积。一些冷饮中的糖分以及食品添加剂等也会让人长胖。

赵龙提醒，对于儿童，如果经常吃冷饮会刺激孩子的肠胃，损伤脾胃，导致孩子胃口下降，进食减少，从而影响孩子的生长发育。有痛经的女性多是体寒血瘀，如果常喝冰镇饮料，会加重痛经，或是导致月经量少、经期紊乱。对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰镇饮料还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。

健康吃冷饮，处处有讲究

喝冰镇饮料危害如此多，那在炎热的夏季，该如何才能健康喝冷饮呢？赵龙表示，最好选择合适时间，空腹或刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。切记不要连续吃雪糕或冰棍超过2支。冷饮“慢”喝对胃肠刺激较小，吃冰块可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温后再慢慢吞下。外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

“其实，生活中还有很多方式可解暑。”赵龙说，热茶能消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管，促进汗腺分泌、排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度。也可适当食用苦瓜、苦菜等苦味食物，百合、莲子煮粥可谓解暑佳品，鸭肉、鸭血等性凉、营养高，适当多食也有助降暑热。总的来说，夏季是阳气旺盛的季节，饮食宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜和瓜果之品，不能过食生冷食物。

汪建英 泸州日报记者 刘墨