新春佳節“胖三斤”？不存在的，是時候動起來了~

　　 春節已經漸漸遠去了

　　回想起過年的日子裡

　　許多朋友憑自己強勁的“實力”

　　又月半了不少

　　本該收拾好心情

　　開始新一年的工作和生活

　　無奈卻被“小肚腩”壓倒

　　怎麼辦呢?

　　別急

　　這裡有一份節后“運動計劃表”

　　教你從“每逢佳節胖三斤”

　　轉化為節后“瘦三斤”

　　是時候動起來了!

　　周一丨到雙流新城公園跑步半小時

　　跑步運動受場地限制很小

　　隻要有一雙運動鞋

　　隨時隨地都能跑起來

　　是最便捷的運動

　　趁著雙流近日來絕佳的天氣

　　到“五湖四海”跑跑步

　　一邊感受著白河沿畔鳥語花香

　　盡情享受公園城市的詩情畫意

　　一邊又能沿著“最美街道”花園路

　　邂逅雙流唯美的春日

　　周二丨打30min-1h左右的羽毛球

　　作為廣受大眾喜愛的一項運動

　　羽毛球不僅極富趣味性

　　而且能夠讓我們的睫狀肌放鬆

　　對頸椎和視力都有很大的幫助

　　非常適合經常看電腦和玩手機的人群

　　約上三五好友

　　來雙流體育中心打打羽毛球

　　體驗這項運動帶來的非凡樂趣

　　周三丨30min-1h中等強度的健身操

　　最適合上班族

　　可以隨時隨地開展

　　將運動時間碎片化

　　同時也更容易堅持

　　到雙流鳳翔湖廣場

　　跳一段活力四射的健身操

　　或者到棠湖公園

　　體驗剛柔並濟的太極拳

　　感受雙流全民健身的濃厚氛圍

　　周四丨到運動公園打籃球1h

　　打籃球屬於強度較大的運動

　　在運動前要了解自身身體機能情況

　　注意運動中產生的危險

　　安全有效地健身

　　雙流籃球場地眾多

　　空港運動公園、雙流區運動公園

　　還有各小區樓下籃球場

　　都是不錯的選擇哦~

　　周五丨普拉提(沒有時長限制)

　　普拉提屬於抗阻訓練

　　是自身重量的訓練

　　以及身體的動作控制訓練

　　它能夠幫助身體塑形

　　同時鍛煉軀干核心的穩定性

　　以規避腰部疼痛、身體姿態不良等風險

　　有氧運動配合抗阻訓練

　　能夠更好地達到減脂效果

　　周六丨游泳30min-1h

　　游泳消耗的熱量較多

　　非常適合肥胖人群

　　也適合下肢有損傷或疼痛的人群

　　適當的游泳鍛煉

　　不僅能增強呼吸系統功能，加大肺活量

　　同時對心血管系統的改善，增強體質

　　等等各方面都有促進作用

　　可謂是一舉多得

　　所以，雙流體育中心恆溫游泳池

　　你不安排上嗎?

　　周日丨打網球30min-1h

　　減脂、塑造魔鬼身材

　　展現優美姿態……

　　有人說

　　網球是“最快樂”的減肥方式

　　有氧與無氧運動結合的全身鍛煉

　　持續移動與爆發加速沖刺相結合

　　絕對是減肥的一大利器

　　而網球也是難得的

　　以腰部橫向運動為主的運動

　　每一次擊球時的轉體、甩腰

　　無形中就甩掉了腰部的贅肉呢

　　在雙流川投網球中心

　　還擁有著全省最好的紅土網球場

　　快來一場酣暢淋漓的對決吧~

　　當然

　　除了運動鍛煉

　　飲食也得“跟上”

　　遠離高糖高脂肪的食品

　　才能達到事半功倍的效果

　　切記不可盲目節食減肥哦~

　　下班之后別急著躺下

　　趕緊帶著家人一起

　　運動打卡吧

　　希望大家

　　都能擁有一個健康的身體

　　新的一年，動起來吧~

　　(文：陽宇)