血壓血脂升高，頸椎病、積食多發怎麼辦？節后身體調理有妙招

　　春節長假后，許多醫院都迎來了一波“就診潮”。由於過節期間人們起居不規律、飲食油膩、暴飲暴食、久坐不動、機不離手、屏不離眼等不健康的生活方式，加之雨水節氣已過，天氣轉暖，早晚溫差較大，節后患者多現血脂、血壓和血糖超標導致血壓高、心律不齊、心絞痛等老毛病復發，以及各種呼吸及消化系統疾病、頸椎病等。那麼，節后應該如何調理身體呢？

　　中醫消食兩個小妙招

　　如果節日飲食過量，需要及時幫脾胃調理一把。對此，廣州中醫藥大學副校長、省中醫院副院長張忠德支招：食積引起的胃脹、納差、口臭、大便秘結者，推薦一道茶飲、一個穴位按摩法。

　　一道健脾消滯飲

　　食材：山楂15克，麥芽20克，雪梨1個，陳皮3-5克。

　　做法：食材洗淨，雪梨切塊，煮水代茶飲。

　　另外，咽痛、咽干，或伴咳嗽，少許黃痰者，推薦中藥漱口：崗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克，煮水后用藥液漱口，每天1劑。

　　一套穴位按摩法

　　選穴：大陵、支溝、足三裡。

　　大陵:位於腕掌橫紋中點處。

　　支溝：位於前臂背側，在手腕關節上3寸（4橫指）處。

　　足三裡：位於小腿前外側，膝蓋骨下方內外側均有一凹陷，在外側凹陷向下3寸（4橫指），距離脛骨（小腿骨）往外1橫指（中指）處。

　　操作方法：用拇指或食指指腹，置於穴位處按揉，力度要適中。每個穴位按揉150-200次，每日1次。

　　節后解膩食譜推薦

　　飲食不節，吃得過於肥膩，腸道要罷工怎麼辦？廣醫三院臨床營養科負責人，主治營養醫師、注冊營養師曾青山推薦一種飲食法，不但解膩還能助消化。

　　餐前小吃—醋蘿卜

　　吃正餐前可以先吃點醋蘿卜。醋有助增進食欲，白蘿卜則健胃消食，泡成醋蘿卜，口感爽脆又開胃。不只是餐前，餐中配搭著適當吃也很解膩消滯。

　　主食——三色藜麥飯

　　可吃些粗糧，如三色藜麥飯——一種由大米和三色藜麥以2:1的比例混合煮成的飯。

　　三色藜麥含有豐富的植物蛋白、多種氨基酸和礦物質，低熱量低脂肪﹔將其與大米混合煮成飯，有助促進腸胃蠕動、加快代謝。

　　糕點——山楂糕

　　山楂糕是取山楂果汁配以白糖、瓊脂凍結而成，口感爽滑，細膩可口，有助消積化滯解膩。

　　茶飲——綠茶、普洱茶

　　綠茶：綠茶提神解乏，含有大量氨基酸與維生素，具有生津止渴、抗氧化、促進新陳代謝、緩解口腔異味等作用。不過空腹、胃寒者應少喝。

　　普洱茶：普洱茶解困醒腦，普洱熟茶性溫，有助促進新陳代謝、暖胃。醇厚的普洱茶進入腸胃形成的膜附於胃表，對胃有保護作用。但普洱茶適合溫飲不宜燙飲、冷飲，宜清淡為主，少喝太過濃釅的茶。

　　日常起居養成防病好習慣

　　廣州中醫藥大學副校長、省中醫院副院長張忠德提醒大家，季節交替，防風保暖不能忽視。在每天的早晚或天氣變化時，不論有沒有感覺到冷，都應及時添加衣、帽、襪，護住頭、頸項、胸、背、腹部及腳。

　　上半身衣服以高領、擋風為佳，寬鬆、孔隙大的衣服穿再多，也擋不住風寒的侵襲﹔帽子以舒適、不透風為宜﹔早上起床或泡完腳、洗完澡后，要及時穿棉襪﹔出汗后要及時更換干爽衣物。

　　飲食之外，不妄作勞、避免熬夜、保証充足睡眠、適當鍛煉身體，提高機體抗病能力。運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，易被外界病原侵襲。建議進行節奏和緩的運動，如打太極、瑜伽、八段錦等。此外，陽光明媚之時，可以去人少的地方晒一晒太陽。

　　護頸四式遠離頸椎病

　　春節七天長假，手機不離手、屏幕不離眼的人不少，一周下來，頸椎可能就堅持不住了。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊提醒說，頸椎最怕的就是長期保持一個姿勢不動。本身頸椎就不太好的人，一定要注意日常的保養。

　　保養頸椎不難，常做以下四個動作即可。

　　一是擴胸轉肩。

　　手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩。沿順時針和逆時針方向分別轉動10-15遍。

　　注意：轉肩時，上下左右盡量做到極限。

　　二是輕拿頸肩。

　　拇指與四指合力，從上往下一鬆一放輕輕拿頸部肌肉約2分鐘。

　　注意：先拿痛點周圍，最后拿痛點，動作要輕，以微痛為度。

　　三是化頸為筆。

　　頭頸部保持正直，想像有一張白紙輔在下頜，以頸椎為筆杆、以下巴作筆尖，在胸前反復書寫“米”字。

　　注意：要以頸部的伸縮轉動來完成書寫，整個過程不能含胸低頭。

　　四是抱頭轉頸。

　　雙手手指交叉抱於頭后，頭與手保持靜力對抗，在頭頸部向左緩慢轉動時，對抗中心轉為右手，向右緩慢轉動時，對抗中心轉為左手，反復轉動5-10遍。

　　注意：轉動與對抗同步，頭與手用力相同﹔不可猛然用力，需緩慢加力。

　　此外，劉楊介紹，工作間隙可以活動一下頸椎，使用電腦時，利用支架將屏幕墊高或將椅子降低，使眼部與屏幕保持平視等，都有不錯的效果。（來源：光明網、北京晚報、廣州日報）