上班族、學生黨，你們還在趴桌午睡？專家提示這個姿勢危害多多

　　很多上班族或者學生黨，為了節省時間通常會選擇趴在桌子上午睡。雖然能夠節省時間，也能夠有效的利用所在的場所進行午休，但是對於身體的危害也是確確實實存在的。接下來讓我們一起來了解一下，趴桌午休的危害。

　　趴桌子午睡有何不妥？

　　事實上，趴桌午睡除了對頸椎健康有危害，尤其是對尚處於身體發育期的學齡青少年兒童脊柱健康不利之外，還會引起胃脹氣、頸部受涼等一系列問題。

　　首先，趴睡時脖子后方肌肉不能有效放鬆。趴桌子午睡時，脖子持續處於前屈體位，脖子后方肌肉在該體位下被拉伸、處於緊張狀態，一覺下來，肌肉過度疲勞，容易造成勞損。當頸部肌肉酸痛的感覺出現時，基本上就是勞損發生的信號了。

　　其次，趴桌睡改變了頸椎的生理曲度。健康的人體為了保証脊柱的相對穩定性、活動度和力學緩沖效果，脊柱是存在一個天然的彎曲度，這就是“生理曲度”。長期趴著午睡的姿勢會讓脊柱的生理曲度發生改變，引起一系列頸椎健康問題。

　　再次，午飯后趴桌睡易導致胃脹氣。通常午餐、午休的時間不會太長。午餐后很快趴在桌上睡覺的話，頭部前傾前屈，會壓迫食管﹔在這種情況下的呼吸也不容易如常順暢，胃內氣體由於排出阻力增大而滯留胃內，隨著睡覺時長增加，胃內氣體大量聚集，容易導致胃脹氣。

　　最后，趴桌子睡覺暴露了脖子，裸露在外容易受涼。趴在桌上午睡的情況下一般不會有被子或衣物覆蓋脖子后方，裸露在外的脖子在人體睡著狀態下容易受涼，尤其是夏天如果室內有空調，風口正好對著人體，那麼病原侵體的可乘之機就這樣制造出來了。從中醫角度講，頸后肌肉緊張狀況下氣血狀態差，抵抗外界病原的能力差，容易導致各種外界病原體的侵襲﹔從西醫角度講，溫差改變也導致血管和肌肉收縮，導致頸部不適，甚至誘發神經壓迫，導致各種類型的頸椎病發病。

　　正確的午睡姿勢get一下

　　1. 在辦公室，條件隻能允許趴睡的話，建議墊個軟一點兒的小枕頭，解放你的胳膊和臉的同時，軟軟的枕頭對眼睛的壓力也極大的減小。

　　2. 在辦公室可以坐在椅子上，搞一個U型枕和眼罩，靠著椅子后背瞇一會兒，或者搞個折疊椅。

　　3. 條件允許的話，躺在床上、躺椅或沙發上午睡，那是再好不過了。（華龍網綜合）