開學了，同學們該如何保護好自己的視力？聽聽專家咋說……

　　近日，教育部對9省份14532名中小學學生近視率進行了調研，與2019年年底的普測相比，這半年的近視率增加了11.7%，其中，小學生的近視率增加了15.2%，初中學生增加了8.2%，高中學生增加了3.8%。７月份，四川也在部分地區開展學生近視專項監測，其近視率較疫情前提高近20％。隨著學校的開學，同學們該如何保護自己的視力？就此四川省疾控中心相關專家作出了解答。

　　專家認為，要保護好自己的視力，應做到堅持充足的白天戶外活動，每天都要堅持2小時的戶外活動。

　　保持正確的讀寫姿勢，堅持“三個一”的正確姿勢即離書本一尺、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸，認真做好眼保健操。

　　避免不良的讀寫習慣，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線陰弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。

　　保証充足的睡眠和合理的營養。小學生、中學生、大學生每天的睡眠時間要分別達到10、9、8小時，平時要做到營養均衡。不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

　　控制電子產品使用時間。課余時間在使用電子產品學習30到40分鐘后，應休息遠眺10分鐘。非學習使用電子產品單次不要超過15分鐘，全天累計不宜超過1小時。

　　看不清黑板或遠處的物體時，可能是發生了近視，要及時告訴老師和家長。

　　一旦確診為近視，應盡早在醫生的指導下佩戴眼鏡，並定期復查。到目前為止，醫學上還沒有治愈近視的方法，隻能通過科學的矯正、改善用眼習慣等來避免近視的加重。（川報觀察記者 石小宏）