天天上網課 護眼這一“課”要跟上！

　　要說在應對疫情這段時間身體哪個部位最受傷，恐怕大多數人的眼睛要排第一名。尤其是很多家庭電視機一直敞開了看，孩子們網課不斷，很容易造成用眼疲勞過度，不注意保健和及時治療，很可能對眼睛造成不可逆的傷害。

　　在這段特殊時期，如何護好孩子的眼睛？如何預防近視呢？近日，海南日報記者採訪了省人民醫院和省眼科醫院的眼科專家，向大家講解疫情期間用眼注意事項。

　　停課不停學，為的是不讓孩子落下功課，作為家長為此倍感欣慰，但同時也不禁要為孩子的視力“捏把汗”。上好網課，護好眼睛，如何才能兼得？海南日報記者就此進行了採訪。

　　“從早上7點半到晚上10點半，每天都安排得滿滿當當。每天對著手機，一看就是好幾個小時，別說眼睛本來就不好，就算眼睛沒問題也會很疲勞。”孩子上初三的海口市民張女士在接受採訪時講述。

　　張女士告訴記者，自己本來就是高度近視，擔心孩子視力會遺傳自己，已經特別注意控制孩子使用電子產品時間，但疫情一來，孩子除了上課時間上網課，平時就是偷偷看視頻，之前所有的努力都成了白忙活。

　　海南省人民醫院眼科主任趙普寧表示，這段特殊時期，從近視防控的角度來說，戶外光照時間不足，近距離用眼時間過多，是兩個最主要的危險因素。看書、寫字、上網課……這些近距離用眼的項目，加起來如果每天超過2小時，就會構成近視危險因素。但就實際情況來看，孩子的用眼時間是遠遠超過2個小時的。

　　趙普寧提醒，真性近視是不可逆的， 目前沒有可以徹底治愈近視的方法。因此，這個時期，要特別注意養成良好的用眼習慣，可從以下幾方面著手：

　　1. 網課視頻工具的選擇

　　盡量不要用手機上課，盡可能地選擇屏幕大的工具，比如電腦、電視等。最好將手機與電視屏幕連接起來，投射到電視上進行網課學習。

　　2. 視頻工具的使用距離

　　如果使用電腦上課，眼睛與電腦的距離應盡量遠點，最少40cm﹔如果使用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。使用電腦時，可以將小字體放大。

　　3. 課間要讓眼睛休息

　　網課課間要透過窗戶遠眺，讓眼睛充分休息，時間至少10分鐘。

　　4. 戴好眼鏡

　　有屈光不正的孩子要正確佩戴眼鏡。框架眼鏡需要白天持續配戴。戴角膜塑形鏡的孩子如無特殊情況要堅持夜間配戴。

　　5. 特別注意正確學習姿勢

　　眼睛距離書本一尺，身體距離書桌一拳，手指距離筆尖一寸。

　　6. 學習時注意室內光照

　　白天學習，室內光照要充足，夜間學習室內大燈要打開，同時使用台燈。台燈擺放在左上方，避免握筆的手遮擋光線，在筆尖處的書本上形成陰影。學習使用的桌椅最好採用可升降的，至少每隔半年根據孩子的身高變化來調整桌椅高度。

　　7. 充足睡眠，合理飲食

　　每天保証8∼10小時睡眠，午睡0.5∼1小時。均衡營養，避免暴飲暴食，少吃甜食。休息期間可在室內進行適當運動。（記者 侯賽）