經常吃這些食物，容易長痘痘

　　臉上的痘痘是擺在變美道路上的攔路虎，很多人都為痘痘而苦惱。其實，臉上長痘痘和我們的飲食習慣息息相關。常吃這些食物，容易長痘痘，快看你中招了嗎？

　　常吃這些食物容易長痘

　　1.碳水化合物

　　面部經常長痘痘或者起痤瘡的人，往往比那些臉上不容易長痘的人士更多地食用了碳水化合物。那麼碳水化合物主要有哪些呢？碳水化合物含量最高的就是一些主食了，比如饅頭、面包、白面、米飯等都是碳水化合物的一種。一旦人體過多地攝入高碳水化合物，就讓身體加速吸收，導致體內血糖迅速增長，到了這個時候，就會導致人體胰島素增加。胰島素較高容易使臉上長痤瘡，還會持續性地刺激到人體的激素水平，所以日常生活中一定要控制碳水化合物的攝入。

　　2.快餐、油炸類食物

　　痘痘的生長，其實和人體的吸收高脂肪高糖分高碳水食物密不可分。因為這些肉類以及被油炸過濾之后的食物，會造成人體中激素飛快增長。過多地食用這些垃圾食品，不僅會導致長痘痘的情況發生，更可能會影響身體健康。所以，建議大家平時飲食一定要吃的清淡一些，不要過多吃一些垃圾食品。

　　3.甜食

　　甜食雖然很好吃，但是對於身體來說，卻不是很友好，尤其是對於女性而言，甜食很容易造成肥胖，並且還會對女性的皮膚造成影響。吃太多甜食會皮膚出現閉口粉刺，如果沒有處理好，就很容易爆痘。

　　4.乳制品類食物

　　據很多研究資料顯示，一旦乳制品過多攝入，人體就會導致臉部的分泌出現問題，導致痤瘡和痘痘生長。

　　尤其是一些本身臉上就較為敏感或已經出痘的人士來說，一定要在日常生活中盡量少接觸一些牛奶或乳糖類的食物和飲品，雖然這些東西中富含的營養成分和維生素比較高，但是兩者不能兼得，一定要根據自身狀況來取舍。

　　緩解痘痘，試試這些

　　1.多吃粗纖維食品

　　多吃粗纖維食品，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有粗糧、大豆、筍等。

　　2.吃富含維生素A的食物

　　維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜等。

　　3.吃清熱生津的食物

　　長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等。（華龍網綜合）