高考如期而至，高溫天氣也隨之而來。據最新氣象預報，今日起，成都的最高氣溫都在30℃甚至32℃以上，炎熱天氣下，如何助力最后的沖刺呢？四川省疾控中心環境與學校衛生消毒所的專家為廣大考生支招。

高溫天氣不僅會影響人體生理健康，還會對情緒等心理健康產生影響。尤其在高溫季節，我們偶爾可能會產生焦慮、疲憊、易怒等不良情緒，可以通過聽音樂、戶外散步、與朋友聊天等方式來緩解焦躁情緒發生。當出現不適症狀時應及時告訴家長和老師，及時應對，避免高溫誘發的不良情緒對備考的影響。

備考及考試期間，孩子受炎熱天氣及“緊張”情緒等影響，可能會出現食欲減退的現象，家長可以參考孩子平時的飲食習慣，購買新鮮食材當天制作、當天食用，可選擇牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等富含優質蛋白的食物，烹飪方式以清淡易消化為主，避免過於油膩、辛辣刺激，可適當給孩子補充堅果類食物，盡量避免提供孩子平時很少攝入的食物。

應提前了解考點當日氣溫和天氣狀況，根據情況選擇適合自己的服裝和鞋子。在外出時，帶好防晒用品（如遮陽帽、太陽傘、防晒服等），不要長時間在烈日下暴晒或進行戶外活動。從室外回到室內后，不要立即開空調，待休息平穩后再開啟，避免溫度急劇下降，誘發身體不適。

考前不開“夜車”，合理安排作息時間，炎熱天氣時，可調節室內溫度至合適范圍以保証充足的睡眠。同時可結合自身身體狀況及藥物過敏史等配備常用的解暑藥，以備不時之需，用平穩良好的心態迎接高考。

成都日報錦觀新聞記者 曹宇陽

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