余賓跑步前后對比照。受訪者供圖

“作為腫瘤科醫務工作者，白大褂是我的天然搭配。但我覺得，還應該加雙跑鞋……”川北醫學院附屬醫院腫瘤科醫生余賓一直挺忙碌，不僅要忙著高強度服務腫瘤科病患，忙著堅持跑步鍛煉，也忙著做群眾體育引領員，把健康管理知識和科學無傷跑步法傳遞給更多的人。

醫生難逃胖和傷

這個世界就是這麼說不清楚，身為醫生，余賓肚子裡有充分的醫學知識：基礎醫學、營養學、職業病學、放射治療學、核醫學……但是，2014年的胖余賓就是減肥減不下來，172斤的體重，讓他身體變差，血脂高、尿酸增加還伴隨中度脂肪肝。

咋辦？和普通人一樣，去健身房辦卡找教練唄！

教練大手一揮，跑步吧，公認的最經濟劃算的減肥方式！但在跑步機上跑了1個月，身上肥肉沒少，膝關節多了一處傷，這讓余賓很是郁悶。

專業人士找答案

為什麼別人減肥又健康，自己又胖又受傷？一定是什麼地方沒對。余賓決定找出答案。

2015年，余賓加入四川南充愛跑團，通過親身跑步實踐科學跑步減肥方法。盡管有醫學知識打底，但健康跑步的知識的壁壘仍不容小覷，僅靠著看一些運動社交平台上的碎片化科普是完全不夠的，一知半解肯定難免受傷。

余賓從醫學、運動醫學、運動健康學、運動營養學等知識邏輯出發，不斷查閱醫學書籍汲取能量，並時常和中醫康復科好友探討，跑前怎麼進行暖身活動，奔跑中如何正確的跑姿預防損傷，跑后如何拉伸放鬆肌肉，跑步后如何科學補給等，終於摸索出一套科學無傷跑步方法。

方法對了，事半功倍，余賓減肥成功，各項身體指標回到正常，整個人狀態越來越精神、越來越積極。

找准目標做引領

余賓開始在川東北地區開啟個人演講，為跑團跑友講解“科學無傷跑步”方法。用良好的運動幫助不少飽受病痛困擾的跑團人迎來改變和生機。在他的指導下，跑團一名50多歲，患有糖尿病，體重在高峰期有190多斤的成員通過運動，讓糖尿病得到了控制，甚至跑進50年齡段的中國馬拉鬆業余選手精英圈。

2016年，余賓擔任南充愛跑團團長。這個跑團，也在后來被評為全國十佳跑團、新浪中國全國跑團100強、四川最具影響力跑團……跑團也從隻有兩三名隊長，發展到現在50多名隊長，僅南充順慶區就有6個分部，5000多名跑友……

余賓在抖音分享自己總結的科學運動知識，從線上線下兩個渠道共同發力，讓健康運動的理念擴散到更廣大的圈層之中。越來越多的人，從“科學無傷跑步法”上獲益。

現在，余賓目標明確：做科學跑步知識的傳遞者，引領者。努力推廣科學無傷跑步法，幫助人們防治癌症，守住大眾生命健康的第一條防線！

不僅如此，余賓還積極注冊成為群眾體育引領員，他說：“我和我的南充愛跑團願以自己為標杆，去影響更多的人，加入進來，培養經常性跑步健身習慣，讓全民運動的健康生活新方式輻射到整個城市！”（王艷茹）

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