天氣漸漸熱起來，游泳也成了大家喜愛的戶外運動。那麼，游泳前該做好哪些准備？不小心掉落水中該如何自救？溺水后該如何急救？這篇科普你一定要看哈！

　　●游泳前應該做什麼？

　　1.游泳前應做好10到15分鐘的熱身，活動身體各部位的關節和肌肉，防止水溫太冷導致抽筋。

　　2.在下水之前先用水將身體打濕，因為這樣水會帶走身體上的一些熱量，再下水就不會覺得太冷。3.戴好泳鏡，防止水質不好引起眼部疾病。4.初學者一定准備好一些漂浮物，如救生圈、浮標、水板等。在使用這些救生物品時，一定要檢查是否完好，以防發生意外。

　　●不會游泳的人溺水了，怎麼自救？

　　1.落水后不要心慌意亂，一定要保持冷靜﹔

　　2.冷靜地採取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸﹔

　　3.呼氣要淺，吸氣要深，盡可能使身體浮於水面，以等待他人搶救﹔

　　4.切記千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉﹔

　　5.有人來救援時，一定要聽救援者的指揮，不要猛拽救援者。

　　●如何對溺水者施救？

　　1.岸上救援

　　把周圍任何可以用的漂浮物（如救生圈、長杆或長繩子的一端）遞（拋）給落水的人，拉上岸。這種辦法比較適合不會游泳的施救者，或者雖然會游泳但沒有水下救援經驗的人。

　　2.水中救援

　　可以從被救者后方靠近，再從后面或側面托住其腋窩或下巴，使頭露出水面，然后仰泳前進，帶上岸﹔也可以從被救者的后方靠近，一隻手從他的腋窩穿過，抱住胸部，使頭露出水面，然后側泳前進（注意事項：水中救援法僅適用於接受過水中救生專業訓練的施救者）。

　　●如何進行岸上急救？

　　有一部分溺水的人如已陷入昏迷，嚴重溺水者甚至沒有呼吸和心跳，所以把他們救上岸后，要立刻判斷其生命體征，同時保持呼吸順暢，清除溺水者口鼻淤泥、雜草、嘔吐物等，如有活動假牙，應取出，以免墜入氣管內。

　　對於沒有心跳的人，要立即撥打120並進行人工呼吸及心肺復蘇。如果溺水者有心跳，但無呼吸，應立即採用口對口人工呼吸。

　　●急救誤區：“倒挂控水法”

　　溺水兒童的黃金搶救時間隻有5分鐘，如果超過5分鐘，人的大腦就會因為長期缺氧而造成不可逆的損傷。而“倒挂控水法”，不僅會耽誤黃金搶救時間，更會導致胃內容物排出，反而增加了誤吸風險，有害無益。（成都商報-紅星新聞記者 章玲 整理報道）

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