游泳和夏季最搭調，減肥瘦身又清涼。不過，在進行這項標配運動前，120北京急救中心的醫生先來幫大家排一排游泳傷身的五個“雷”。

　　忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔﹔體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　忌長時間曝晒游泳。長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾披在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防晒霜。

　　忌不做准備活動即游泳。水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。

　　忌游時過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白色。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過2小時。

　　忌飯前飯后游泳。空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏、乏力等意外情況﹔飽腹游泳會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　（北京青年報記者 李潔）

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