再過一個月，新西蘭全國壺鈴比賽就要舉行。在新西蘭留學的陝西小伙張天雄（上圖，受訪者供圖）正努力備賽，每天花在健身房的時間更多了。

　　去年10月，在國際壺鈴舉重聯盟（IUKL）世錦賽中，張天雄在男子32千克10分鐘長循環、男子24千克30分鐘長循環馬拉鬆兩個項目中奪得冠軍，為中國在該項目取得歷史性突破。這位練習壺鈴9年、兼具運動員與教練員雙重身份的年輕人，用堅持與熱愛，將壺鈴運動帶入更多人的視野。

　　壺鈴源於古希臘的砝碼，最初是稱重工具，后於俄羅斯發展為競技項目，如今由國際壺鈴舉重聯盟主導全球賽事。比賽規則強調耐力與效率，選手需在規定時間內完成最大次數的抓舉、高翻等動作，選手重量級別從68公斤至73公斤不等。

　　“壺鈴的魅力在於便捷性與高效性——短時間高強度的訓練可激活有氧與無氧系統，動作設計兼顧推、拉、舉、拋等爆發性動作。”張天雄說，“比賽訓練中，我常忘記時間的流逝，完全投入其中，這種專注感令人著迷。”

　　張天雄並非體育科班出身。大學主修建筑的他，早年性格內向，曾學過泰拳，又受父親影響愛上戶外騎行。畢業后，他投身健身行業，2016年前往泰國普吉島學習體能訓練，首次接觸壺鈴運動。

　　壺鈴設計獨特，重心偏離手柄，迫使身體調動更多肌群維持平衡，從而起到鍛煉全身的效果。“重心偏移的壺鈴與擺動、硬舉等多軌跡運動模式結合，可同時提升力量、爆發力、心肺耐力和身體穩定性。”張天雄說。

　　被其獨特的訓練方式吸引，張天雄決定前往俄羅斯，師從當地教練，繼續深造。

　　獨自到異國他鄉拜師，獨自在世界各地參加比賽，孤獨感和肌肉酸痛使他無數次想過放棄。但在大家的鼓勵下，他堅持了下來。

　　2019年，張天雄在國內創立了壺鈴協會，目前已經培訓了1000多名壺鈴愛好者。

　　提及給新手的建議，這位冠軍教練起身示范動作。“別盲目追求重量！”他手持15公斤壺鈴，在空中劃出一道流暢的弧線，“先掌握基礎動作，感受身體與器械的‘共振’。建議系統學習而非盲目模仿，避免因動作不規范受傷。”

　　在國際壺鈴舉重聯盟世錦賽奪冠后，張天雄坦言“開心但非狂喜”，他更珍視8年來不斷努力的過程。未來，他計劃每年參賽，並繼續推廣壺鈴運動，“成績水到渠成，真正的熱血在於不斷突破自我。”

　　《 人民日報 》（ 2025年04月15日 17 版）

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