三伏天“晒背”減肥真的靠譜嗎?
網友:出現中暑症狀 專家:“晒背”減肥行不通
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近日,一些網友在社交媒體上發帖稱,推薦他人在三伏天“晒背”,以此達到不花一分錢就能減肥的目的。甚至有網友稱堅持“晒背”一個月,減下一些體重。但也有網友表示,嘗試“晒背”減肥后出現了拉肚子的情況。還有網友稱,嘗試“晒背”減肥后,出現了中暑症狀,不但沒有省錢,反而造成了浪費。有中醫專家表示,“晒背”有一定的養生效果,但並不具備減肥的作用,每次“晒背”的時間應該在半小時以內。營養學家也表示,“晒背”是人體增加維生素D的方法之一,但單純靠“晒背”減肥是行不通的。
偏方:“晒背”可有減肥效果
隨著三伏天來臨,不少市民紛紛想辦法避暑。但也有一些網友近期在網上發出照片,稱在陽光下趴在公園草地上,裸露后背“晒背”,可以達到減肥的效果。有網友稱這種減肥方法不花一分錢,效果卻很顯著,“一年中就屬三伏天‘晒背’效果最好,錯過又要等一年。”7月13日,有網友在社交平台上發帖稱,感覺“三伏天”適合“晒背”減肥,“去年堅持晒背一個多月,減下不少體重。”
不過也有網友反饋稱,在三伏天“晒背”一中午之后,不但沒有減肥,反而感覺身體不適、拉肚子。
網友:嘗試后隻出汗沒減肥而放棄
一名嘗試過“晒背”減肥的網友告訴北青報記者,她此前在社交媒體上看到有人介紹了如何“晒背”減肥的帖子,覺得這樣減肥比較容易,就決定去試一試。“我還去網絡商城上購買了一套專門用於‘晒背’的衣服,這套衣服會把后背的部位空出來。”
“我是7月11日下午去‘晒背’的,當天陽光很強,我覺得效果會比較好。可是晒了大約半小時后,我就感到非常惡心,有種想要吐的感覺。”該網友表示,她去醫院后,醫生表示她出現了中暑的症狀,“醫生說我的身體不適合去‘晒背’,晒背也不一定能減肥。我本想著能用這種方式又省錢又減肥,沒想到買了‘晒背’服之后用了一次,就丟掉了。再加上看病的費用,損失了幾百元。”
另一位網友介紹說,她在去年就看到了三伏天“晒背”減肥的說法,但嘗試之后感覺除了出汗,並沒有明顯的減肥效果,因此今年就放棄了。
專家:能祛濕養生但無減肥作用
北京一家三甲醫院的中醫專家告訴北青報記者,從中醫角度來說,“晒背”本身具有為身體補充陽氣,從而祛濕養生的效果。但“晒背”本身並不具備減肥的作用,也並不適合所有體質的人。
專家表示,普通人“晒背”時,首先要注意“晒背”的時間,單次的時間不宜過長,最好維持在半小時以內。也最好不要選擇正中午太陽最晒的時候去“晒背”,可以選擇上午10時至11時或者下午15時至16時的時間段。“‘晒背’絕不是晒得越久越好。”最后,專家表示,“晒背”也並不是說一定要在三伏天進行,對老人來說,冬天也可以多晒晒太陽,這樣才能達到養生的效果。
中國農業大學教授、中國營養學會理事范志紅表示,從營養學來看,人體需要讓皮膚裸露接觸陽光,才能吸收維生素D。從這個角度來說,“晒背”是人體增加維生素D的一種方式。減肥的目的是減少身體內的肥肉,單純靠“晒背”來達到減肥的效果是行不通的。
范志紅表示,要想減肥,首先要規避不合理的飲食,並注意養成運動的習慣,不熬夜、好好睡覺、減少壓力,都有助於減肥。
文/記者 屈暢 實習生 管一諾 陳蕊
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