近日，#穿襪子睡覺睡眠延長32分鐘#的話題沖上熱搜，引發關注。有網友表示穿襪子確實讓自己睡得更好，但也有人擔心阻生甲等問題。穿襪子睡覺真的會睡得更好嗎？在襪子的選擇上又是否有講究？針對相關問題，記者採訪到了相關專家。

　　成都市第七人民醫院醫生朱敏告訴記者，首先可以明確的是睡覺穿襪子在一定程度上確實可以幫助睡眠。人入睡時，核心體溫會自然下降，此時處於遠端部位的雙腳溫度過低，會影響機體核心體溫的調節，導致體溫節律紊亂，從而影響入睡。穿襪子入睡可以讓雙腳保持溫暖，幫助維持適宜的遠端溫度，讓身體能更快地進入睡眠狀態。

　　“同時，穿襪子睡覺可以促進血液循環，對體質虛寒，手腳冰涼的人而言，穿上襪子可以減少熱量散失，使全身都感覺溫暖，間接幫助提升睡眠質量。” 朱敏解釋道，熱量散失減少也可以幫助減少身體的能量消耗，讓人身體在睡眠過程中更好地放鬆和恢復，身體負擔減輕了，睡眠質量自然也更容易上去。而對於有關節炎、關節疼痛或者怕冷的老人而言，穿襪子還可以減輕寒氣對關節的刺激，緩解夜間關節不適，進而幫助他們睡得更好。

　　盡管穿襪睡覺可以助眠，但這種方式並不適合所有人。記者了解到，下肢水腫、糖尿病患者、神經功能減退、有足部皮膚感染或者本身陰虛內熱的患者均不適合穿襪子睡覺。以糖尿病為例，不少患者后期可能會出現糖尿病足，末梢循環出現減退，如果此時穿過緊的襪子睡覺，可能會出現勒腳但不自知的情況，導致病情加重。

　　“另外，襪子選擇也非常重要。”朱敏提醒，穿著睡覺的襪子一定要寬鬆，穿太緊的襪子可能會導致阻生甲，建議可以選擇透氣的棉襪。同時穿襪子前要注意保持腳部干爽。襪子要勤換洗，本身容易出汗的人，最好一到兩天就換一次。而除了穿襪子之外，冬天怕冷，還可以在睡覺前4個小時之內適當進行深蹲、提膝展髖等運動，每次持續半小時。睡前用溫水泡腳半個小時，使身體微微發汗，營造良好睡眠環境，把窗帘拉好，局部室溫達到合適的狀態可以在冬天讓人睡得更香。（成都日報錦觀新聞記者 胡瑰瑋） 

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