近日，太極拳、劍奧運冠軍、“中華有太極”公益活動發起人崔文娟做客新網銀行直播間，分享武術的獨特魅力。2008年北京奧運會將武術列為特設項目，在太極拳與太極劍的全能項目上，中國選手崔文娟獲得金牌。那一年崔文娟26歲，從體弱少女到重傷退役再到復出成為世界冠軍，這條路徑看似傳奇，實則布滿荊棘。而她與太極拳的緣分，也正是從重傷后的一次涅槃，開始了新的軌跡。

崔文娟（中）和主持人在新網銀行直播間。新網銀行供圖

無路之時遇太極，剎那間天地一寬

崔文娟8歲時因身體孱弱而被建議練武，最初她的家人隻希望她練武強身健體。隨著年齡的增長，頗具天賦的她一步步進入專業武術隊，成為了一名長拳競技運動員。如果一切順利，崔文娟或許會一直在長拳的道路上繼續走下去，但意外在2002年發生了。

崔文娟坦言：“我確實特別努力，但沒有評估好自己的身體狀況，當時我的身體已經達到了極限，然后韌帶就斷了。”

對於極為講究速度和爆發力的長拳項目來說，韌帶斷裂意味著崔文娟很難在長拳項目上具有優勢，這讓那時的她只能選擇退役。

不過屬於崔文娟的時刻很快就到來了，恰逢此時武術比賽大規模修改了評分規則，崔文娟便將目光投向太極拳賽道。成為太極拳項目選手的她有著扎實長拳功底，可以輕易做出各種優雅的跳躍和極具爆發力的動作，這讓她在太極拳項目裡一下成了“尖子生”。

即便如此，崔文娟一直沒有忘記自己來之前的每一步：“我曾經的每一步走得都算數，我的太極拳之所以成績好，就是因為我以前的努力。”憑借早年長拳的底子與太極拳的節奏，她從省賽走向國家隊，最終登頂北京奧運會。

2008年8月23日，北京奧運會武術比賽在北京奧體中心體育館比出了女子太極拳太極劍全能金牌，中國選手崔文娟兩項均列第一名，奪得該項目的金牌，而她的太極拳得分更是在當時創下了女子太極拳比賽歷史上的最高分。

崔文娟賽后回看自己的表現，“緊張到機械執行，距離完美還差很遠。”但她並未為此遺憾，她說：“如果一開始就完美了，那反而失去了意義。”

慢韻相伴人生友，快節奏裡守本心

從賽場上退下來之后，崔文娟全身心投入到太極拳的普及工作中。崔文娟說，太極拳是一面“鏡子”，既照見身體的用力，也折射內心的情緒，“拳如其人”是她最喜歡的一句話。

談到如今年輕人逐漸對太極拳感興趣的時候，崔文娟認為如今太極拳的普及工作既離不開競賽規則的規范性，規范性讓這項武術擁有了賽場評分標准，也離不開各個流派傳承人的全力推廣。

太極走入民間，是推廣中華傳統文化的好事，在展示武術之美的同時，讓大眾接觸到太極的底蘊。在她眼裡，太極拳不僅是一種運動，更是一種生命節奏的回應方式。

“它是可以陪伴你一生的知己，它不泄露你的秘密，你卻能通過它看見自己。”崔文娟認為，在動蕩、快節奏的現代生活中，這種“以慢制快”的哲學與實踐，或許正是當下年輕人重新靠近太極拳的理由。

從國際推廣到教學一線，她發現太極拳的魅力，不是在於“動作標准”，而是讓人“慢慢走進自己”。對此，崔文娟提到，“在國外，比如美國、新西蘭、馬來西亞，越來越多的人練太極拳。他們不只是學動作，更願意了解文化內涵。”

讓全世界通過拳理了解中華文化，把多元的世界包容於太極之中，成為崔文娟在太極拳推廣工作中的新方向。她多次提到一句話就是“人人都能打一套拳。”她堅信，每個人都能在太極拳中找到自我。

師引方知動作短，慢勤久練自生悟

很多人都把太極拳當作一種強身健體的健身運動，但近些年一件很反直覺的事情發生在太極拳上：許多人在練習太極拳的時候受傷了。

在大眾認知中，太極拳的哲學和實踐應該是優雅、緩慢、隱忍的，怎麼會導致人受傷呢？

崔文娟認為，很多練習者比較急切的心態讓他們做出了身體承受能力以外的技術動作。崔文娟拿自己舉例，現在的自己在做動作的時候不會蹲到很平，這是她在評估了自身的腿部力量后做出的決定。

由此，崔文娟引申到學習太極的正確做法：首先是需要老師引導，因為他人是自己的一面鏡子，能指出動作的不足也能讓練習者避免做出超越能力范圍的動作﹔其次是要找到適合自己的練習方法和發力方式。

面對太極拳線上教學的流行趨勢，她也提出了具體觀察：線上可以幫助人們知道動作，但要做到准確，依然需要線下調整。“太極拳不是打給別人看的，是打給自己體會的。”對於初學者，她一再強調：“不必從哲學角度理解太極拳的每一個動作。”她給出的建議很簡單：“從一個動作開始，左邊做一遍，右邊做一遍，做到像拉絲一樣慢。”從感受開始認識世界，逐漸讓初學者豐富自己對太極的認識，是崔文娟給初學者的“心法”。

對於很多人擔心動作不夠優美而望而卻步的心態，崔文娟給出了自己的指導意見：“如果你覺得你練得丑，那就練得再慢一點，但不要放棄。動作不一定要完美，但要持續。”

能讓更多人堅持練習太極，並讓他們留存在太極拳的“江湖”裡，這也是她選擇站上講台，投入到教學與推廣的初心。在她看來，教學不僅是傳承文化的使命感驅動，也是真實受益后，希望更多人了解的朴素願望。（許小青、明正）

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