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夏天怎麼喝飲料可減少對牙齒的傷害?

2025年07月09日08:21 | 來源:成都商報電子版
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原標題:夏天怎麼喝飲料可減少對牙齒的傷害?

  炎炎夏日,來一瓶冰鎮可樂,那種透心涼的感覺真爽啊!如果要大家票選和夏天最配的飲品,排在前幾位的少不了它們:碳酸飲料、檸檬水、鮮榨果汁、冰紅茶、冰咖啡。

  但在暢飲飲品的同時,也要關注牙齒。因為一些飲品會在不知不覺中腐蝕牙齒的外殼,增加齲齒和酸蝕症的風險。

  酸性飲料會腐蝕牙齒

  牙釉質是牙齒的第一道防線。而牙釉質脫礦就是牙齒被破壞的第一步,任何可能導致牙釉質脫礦的因素都會增加齲齒和酸蝕症的風險。

  當口內pH值<5.5時,釉質表面就會脫礦。pH值越低,釉質脫礦和溶解的程度越嚴重。

  酸性飲料通常指pH值<4.5的飲料。夏日裡大家喜歡的很多飲品,都屬於酸性飲料。尤其是pH值2.0~4.0的酸性飲料,可以直接導致酸蝕症的出現。

  另外,很多飲料除了本身是酸性的以外,還添加了糖,這些糖容易被牙面致齲菌分解產生有機酸,進一步加重牙面脫礦。所以,長期高頻率飲用酸性飲料是會對牙齒造成很大傷害的。

  哪種飲料對牙齒危害最大?

  對牙齒危害最大的是碳酸飲料(pH值最低且含大量糖分),其次是各種果汁和果汁飲料,蘋果醋、冰紅茶、葡萄汁、橙汁的危害也不小。純檸檬汁雖然pH值很低,但一般會用水稀釋,所以酸蝕作用並沒有那麼大。

  另外,啤酒雖然不甜,但它也是酸性的,大量飲用也可能危害牙釉質﹔鮮果汁中西瓜汁最好﹔咖啡、酸奶、運動飲料等是弱酸性,對牙齒影響不大。

  當然,最鼓勵大家飲用的還是純淨水(或白開水)、茶(或不含糖的茶飲料)、牛奶、蘇打水等。

  如何喝飲料

  可減少對牙齒的傷害?

  如果確實想享受飲料帶來的快感,可以通過以下幾種方式來減少它們對牙釉質的酸蝕:

  ●使用吸管飲用,減少飲料中酸與牙面的接觸﹔

  ●降低飲用頻率,避免牙齒反復浸泡在酸性環境內,為唾液的鹼性緩沖和再礦化提供時間﹔

  ●飲后漱口,或再喝一點純淨水或蘇打水,減少口內殘留酸性物質﹔

  ●建議餐間或餐后2小時內飲用,可以搭上食物消化時口內pH下降的班車﹔盡量避免兩餐之間隨時飲用,避免睡前飲用﹔

  ●飲用完酸性飲料后半個小時再刷牙,使用含氟牙膏促進再礦化﹔

  ●純鮮榨果汁可適當添加水,降低酸的濃度﹔

  ●喝咖啡時可以加入純牛奶。牛奶裡的蛋白質和鈣能“中和”咖啡裡的酸,也可以減少色素在牙面的沉著﹔

  ●做好牙齒清潔,早晚刷牙,飯后漱口,使用牙線。這點很重要!

  央視新聞 鞏麗慧

(責編:袁菡苓、章華維)

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