炎炎夏日，來一瓶冰鎮可樂，那種透心涼的感覺真爽啊！如果要大家票選和夏天最配的飲品，排在前幾位的少不了它們：碳酸飲料、檸檬水、鮮榨果汁、冰紅茶、冰咖啡。

　　但在暢飲飲品的同時，也要關注牙齒。因為一些飲品會在不知不覺中腐蝕牙齒的外殼，增加齲齒和酸蝕症的風險。

　　酸性飲料會腐蝕牙齒

　　牙釉質是牙齒的第一道防線。而牙釉質脫礦就是牙齒被破壞的第一步，任何可能導致牙釉質脫礦的因素都會增加齲齒和酸蝕症的風險。

　　當口內pH值＜5.5時，釉質表面就會脫礦。pH值越低，釉質脫礦和溶解的程度越嚴重。

　　酸性飲料通常指pH值＜4.5的飲料。夏日裡大家喜歡的很多飲品，都屬於酸性飲料。尤其是pH值2.0~4.0的酸性飲料，可以直接導致酸蝕症的出現。

　　另外，很多飲料除了本身是酸性的以外，還添加了糖，這些糖容易被牙面致齲菌分解產生有機酸，進一步加重牙面脫礦。所以，長期高頻率飲用酸性飲料是會對牙齒造成很大傷害的。

　　哪種飲料對牙齒危害最大？

　　對牙齒危害最大的是碳酸飲料（pH值最低且含大量糖分），其次是各種果汁和果汁飲料，蘋果醋、冰紅茶、葡萄汁、橙汁的危害也不小。純檸檬汁雖然pH值很低，但一般會用水稀釋，所以酸蝕作用並沒有那麼大。

　　另外，啤酒雖然不甜，但它也是酸性的，大量飲用也可能危害牙釉質﹔鮮果汁中西瓜汁最好﹔咖啡、酸奶、運動飲料等是弱酸性，對牙齒影響不大。

　　當然，最鼓勵大家飲用的還是純淨水（或白開水）、茶（或不含糖的茶飲料）、牛奶、蘇打水等。

　　如何喝飲料

　　可減少對牙齒的傷害？

　　如果確實想享受飲料帶來的快感，可以通過以下幾種方式來減少它們對牙釉質的酸蝕：

　　●使用吸管飲用，減少飲料中酸與牙面的接觸﹔

　　●降低飲用頻率，避免牙齒反復浸泡在酸性環境內，為唾液的鹼性緩沖和再礦化提供時間﹔

　　●飲后漱口，或再喝一點純淨水或蘇打水，減少口內殘留酸性物質﹔

　　●建議餐間或餐后2小時內飲用，可以搭上食物消化時口內pH下降的班車﹔盡量避免兩餐之間隨時飲用，避免睡前飲用﹔

　　●飲用完酸性飲料后半個小時再刷牙，使用含氟牙膏促進再礦化﹔

　　●純鮮榨果汁可適當添加水，降低酸的濃度﹔

　　●喝咖啡時可以加入純牛奶。牛奶裡的蛋白質和鈣能“中和”咖啡裡的酸，也可以減少色素在牙面的沉著﹔

　　●做好牙齒清潔，早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線。這點很重要！

　　央視新聞 鞏麗慧

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