良好的同伴關系可降低青少年的孤獨感和抑郁風險，有助於心理健康與學業發展。中小學體育課是促進同伴關系的優質平台，應注意以下幾點：

　　1 關注學生情緒狀態。體育課前學生可匿名填寫代表不同情緒的貼紙，體育教師根據學生情緒狀態，調整教學節奏。比如多數學生標記綠色，表明普遍疲勞、缺乏活力，可以先採用游戲方式激活課堂，然后再開始課程教學﹔如多數學生標記紅色，說明學生情緒緊張，可以採用閉眼數心跳的方式，幫助學生放鬆並釋放壓力。

　　2 提供多種減壓工具。體育課可設置10分鐘的擊打充氣牆、集體歡呼等環節，允許學生在情緒激動時安全釋放能量﹔比賽前可設置“冷靜角”（讓學生深呼吸）、增添減壓玩具（如握力器、沙包），降低學生賽前腎上腺素水平，防止因情緒激動引發沖突。

　　3 建立團隊歸屬感。體育教師可採用每節課隨機重組班級內小組的方式，完成學生性別、性格、體質水平差異的互補，並進行“搭橋過河”等活動任務，以此打破社交壁壘，增加同學之間的認同感。

　　4 加強規則意識。體育老師需在課堂開始前明確活動規則，尤其說明獎懲規則，確保每個學生知道能做什麼、不能做什麼，減少因規則不明引發的沖突。

　　（作者為中國科學院心理研究所研究員，本報記者李碩採訪整理）

　　《 人民日報 》（ 2025年03月27日 16 版）

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