3月4日是“世界肥胖日”（World Obesity Day），今年的活動主題是“改變系統，更健康地生活（Changing Systems, Healthier Lives）”。世界肥胖日由國際肥胖聯盟提出並倡導，旨在引起全社會對肥胖的重視，關注肥胖、控制肥胖。

統計數據顯示，全球肥胖率逐年上升，成為心血管疾病、糖尿病等慢性病的重要風險因素。然而，減肥並不是一朝一夕的事情，它需要科學的方法和堅持的決心。日前，中醫學碩士、高級營養師、四川泰康醫院中醫科副主任中醫師謝慧君，從不同體質不同表現，推薦不同的膳食、茶飲配方，助力健康生活。

謝慧君表示，中醫認為肥胖不僅僅是體重的增加，更是體內陰陽失衡、氣血不暢、臟腑功能失調的表現。此外，飲食不節、缺乏運動、情緒不暢等生活方式的影響，也會增加肥胖的發生幾率。因此，改善飲食習慣、增加運動量、調理好情緒在減肥的過程中也非常重要。

中醫將肥胖分為以下不同的証型，每種証型有各自的表現，推薦不同的膳食、茶飲配方和穴位進行調理：

一、胃熱火郁証

表現在肥胖多食，吃得多餓得快，大便不爽或干結，尿黃，或有口干口苦，喜飲水，舌質紅，苔黃。

建議食療茶飲有：

蘆根茶：干蘆根50g，煮水15∼20分鐘，代茶飲。

三豆飲：赤小豆15g、黑豆15g、綠豆15g、生甘草5g。所有食材洗淨，加水適量，煮至豆熟爛。可代替部分主食，溫服，吃豆喝湯。

可通過穴位調理：按摩中脘、天樞、足三裡、內庭等穴。

二、痰濕內盛証

表現為形體肥胖，身體沉重，肢體困倦，脘痞胸滿，可伴頭暈，大便粘滯不爽，喜食油膩甜食，喜臥懶動，舌質淡胖或大，苔白膩或白滑。

建議食療茶飲有：

橘棗茶：大棗3枚、陳皮3g，沸水沖泡10分鐘，代茶飲。

薏苡仁冬瓜湯：冬瓜300g、薏苡仁20g，煮湯食用。

可通過穴位調理：按摩中脘、天樞、足三裡、陰陵泉、豐隆等穴。

三、氣郁血瘀証

表現為肥胖懶動，喜嘆氣，胸悶脅滿，面晦唇暗，可伴便干，失眠，男子性欲下降甚至陽痿，女子月經不調、量少甚或閉經，經血色暗或有血塊。

建議食療茶飲：

佛手橘皮山楂粥：佛手10g、陳皮5g、山楂5g、粳米50g。可將佛手、陳皮和山楂用紗布包好，與粳米一起煮粥。

山楂橘皮茶：山楂10g、陳皮3g，沸水沖泡10分鐘，代茶飲。

可通過穴位調理：按摩期門、中脘、足三裡、三陰交、太沖等穴。

四、脾虛不運証

表現為肥胖臃腫，神疲乏力，身體困重，脘腹痞悶，或有四肢輕度浮腫，晨輕暮重，勞則尤甚，飲食如常或偏少，既往多有暴飲暴食史，小便不利，大便溏或便秘，舌質淡胖，邊有齒印。

建議食療茶飲：

扁豆山藥粥：白扁豆30g、鮮山藥100g、粳米300g，熬粥食用。

荷葉減肥茶：山楂6g、薏苡仁6g、陳皮3g、荷葉9g，煮水15∼20分鐘，代茶飲。

可通過穴位調理：按摩中脘、天樞、足三裡、陰陵泉、三陰交等穴。

五、脾腎陽虛証

表現為形體肥胖，易於疲勞，四肢不溫，甚或四肢厥冷，喜食熱飲，小便清長，舌淡胖，舌苔薄白。

建議食療茶飲：

山藥黃芪燉鴨肉湯：鮮山藥100g、黃芪10g、生姜3—4片、鴨肉300g、板栗100g，燉煮至鴨肉爛熟食用。

姜桂茶：干姜3g、肉桂3g，沸水沖泡10分鐘，代茶飲。

可通過穴位調理：按摩中脘、天樞、足三裡、太溪等穴，可艾灸中脘、關元、氣海、腎俞、命門、腰陽關等穴。

此外，中醫根據不同人群的體質，辨証論治，採用中藥湯劑、針灸拔罐、穴位埋線等方法進行治療，也能有效助力減肥。

願每一個努力追求健康的你，都能在中醫的智慧引導下，找到適合自己的減肥之路，擁有更加健康、自信的生活。

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