這段時間，不少學生深陷開學焦慮之中。別慌，成都市第四人民醫院心理咨詢師傳授幾招心理調試方法，幫你順利開啟新學期。

有些學生朋友可能發現自己面對開學惶恐不安，更嚴重的會出現軀體性焦慮，比如心慌、胸悶、氣短、頭痛等。

解決問題重要的方法是看見問題，先來想想焦慮來自哪裡。

是人際關系嗎？有的朋友存在社交焦慮，隻要跟不太熟悉的人群接觸就會感到緊張，在公共場合也會感到緊張，不敢在課堂上發言。

是學習壓力嗎？有的朋友對自己要求較高，對未來有著非常高的期待，這種過高的期待可能來自於自身、家人、老師或同學之間的比較，害怕不如別人，害怕學習不如以前。

認真想想你的焦慮來自哪裡，然后試一試下面的方法，幫助你從容地面對開學。

首先，找一個舒服的姿勢，坐著或躺著，有條件的話配合一些輕音樂。然后，進行腹式呼吸，請將注意力放在當下，不去想讓自己焦慮的事情，可以關注當前的一個聲音、一個物品或者自己的呼吸、心跳或者身體某個部位的感受等，對自己感受到的不做任何判斷，也不要試圖改變，慢慢去感受它、接納它。

如果還沒辦法克服焦慮，還可以向家長尋求支持，將自己焦慮的事情告訴家長，問一問他們遇到類似的事情如何處理。當然，必要時可以尋求心理咨詢師的幫助。（劉鳳玉）

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