“性福”有诀窍!伴侣间互按脚部更助性

2019年01月09日14:49  来源:人民网-四川频道
 

高质量的性生活就像是生活的调味品,可以抚平现实的冲突与矛盾。如何追求高质量的“性福”,让伴侣之间的感情更“保鲜”?

【生活方式要健康】

烟草少接触 吸烟对于男性的性功能危害巨大。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物质能够导致动脉硬化,造成阴茎血流量减少和血液黏滞度增加,引起组织缺氧,睾丸间质细胞、支持细胞损伤。吸烟可引起睾丸组织铬浓度升高,而铬可破坏血睾屏障,引起睾丸组织水肿及变性坏死。吸烟可抑制阴茎海绵体平滑肌NOS活性,导致舒张能力减弱。相关试验证实,吸烟还可显著减少阴茎勃起组织中平滑肌细胞的数量。不仅如此,烟草中的尼古丁可降低精子的活性与受精能力。这些机制导致了男性性功能障碍和生育力下降。因此,为了“性福”,请远离烟草。

食物选对了 现代医学认为优质蛋白质如动物类蛋白和豆类蛋白包含人体活动所需要的多种氨基酸,参与包括性器官、生殖器官在内的人体组织细胞的构成。例如精氨酸是生成精子的重要原料,且能够消除疲劳、提高性功能。大豆制品、鱼类等均含有较多的精氨酸,多食用这些食物对男性性功能有极大益处。最新研究发现,地中海饮食(以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主,少量红肉)与ED的发生呈负相关。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式(包括地中海饮食)以及规律锻炼两年后,可重新获得性能力。日本有学者研究指出,鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸,鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等均有强精效果,它们能明显提高男性性能力。

此外,补充与性功能有关的维生素和微量元素也十分重要。维生素A和维生素E均有延缓衰老和增强性功能的作用,且对精子的生成和活力有着良好的效果。锌是生殖系统重要的微量元素,锌的缺乏会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育,削弱精子的活动能力。适当补充含锌量较高的食品如坚果、牡蛎等能有效维持并改善性功能及生育能力。硒也是一种对性功能十分有益的元素,可多吃富硒大米、芦笋、腰果、海参和蘑菇等。

避免过多食用粗棉籽油、猪脑、冬瓜、杏仁、黑木耳,因为中医认为它们有伤精气、伤阳道等不良作用。

减肥别犹豫 最新研究发现,在新诊断的糖尿病患者中,有1/3的患者存在ED;在有6年以上糖尿病病史的患者中,有超过一半的人存在ED,控制糖尿病可以延缓ED的发生。而肥胖和糖尿病密切相关,也是性功能障碍的危险因素。据发表在性医学杂志上的一项研究结果显示,肥胖的2型糖尿病病人适当减肥可以明显提高性欲、勃起功能、改善尿路症状。这项研究要求31名肥胖合并糖尿病的男性,在8周的试验过程中每天减少600卡的热量摄入,只接受替代性的低热量食物。试验完成后,这些患者体重减少了5%,性功能和泌尿功能得到显著改善,且持续了12个月以上。

睡眠要充足 充足的睡眠能够让人保持充沛的精力、性激素的正常分泌,维持正常的性冲动,这些都能够保证我们完成一次完美的性生活。

调情不可缺 高质量的性生活就像是生活的调味品,可以抚平现实的冲突与矛盾。当伴侣间性生活出现障碍时,应共同去面对,寻求恰当的心理及药物治疗。性生活应注重质而不是量,适当的增加前戏,渐渐抚摸和刺激敏感地带,全身心的投入,改变姿势、时间、地点增加新鲜感或者增加点浪漫气息都有助于提高性爱的质量。不过性爱频率不可过高,否则就纵欲过度,有损性功能和身体健康。

【女人一生有六个“性”福阶段】

美国精神分析师和性治疗师阿兰·艾利尔认为,从16岁开始,女人的一生可分为6个性心理发展阶段。

16~25岁:浪漫主义。一般来说,从16岁开始,女性就有了性欲和性意识。她们会研究自己的身体,并体验由此带来的快乐。这种感觉和情绪很强烈,但童年关于清纯、贞洁的记忆仍存在,因此她们会坚持一些孩子般的防御心理。

这个阶段,年轻女性在寻求安全感的同时,会在性关系中大胆甚至冒险,像寻求梦中的白马王子一样追寻着浪漫诱人的性爱。此时的女性一定要注意安全,感情再浓烈也要做好保护措施,以免意外怀孕。

25~38岁:注重创意。在这一阶段,女性在心理和生理层面都更加成熟,更了解自己的身体,知道如何让自己快乐,也知道如何带给伴侣快乐。这时,她们在伴侣面前不再羞涩不安,而是开放自如,能够大胆地探索。此时可以与伴侣多沟通,尝试不同的性爱方式,给性生活增加新鲜感。另外,35岁后的女性欲望变得更加旺盛,身体也变得更加敏感,夫妻可多创造机会,尽情享受性爱带来的愉悦。

38~47岁:享受快感。女人40岁时,孩子已经长大,也许已经离家求学,女性开始有大把时间来审视个人生活和性生活。女人味和欲望开始在生活中占据重要地位。

这一阶段的女性成熟而自信,能够自如地掌控情绪,不让欲望过激,但也不会试图隐藏性需求。这种对性欲游刃有余的控制力,会导致更强烈的高潮。事实上,很多女性都是在这一阶段才第一次达到高潮。

47~50岁:寻求。这4年对女性来说是一个重要的转折点,因为她们就要进入知天命的年龄了,会不由自主地产生很多疑惑,并渴望得到答案。一旦找到了答案,又对自己的婚姻生活感到满意,她们就会愉快而平静地展望未来。如果不满意,她们就会质疑自己的婚姻生活。这种质疑不一定会导致离婚,而是去寻求改善夫妻感情的方法。在这一时期,夫妻彼此间的独立、互相尊重的沟通很重要,花点时间用理性来打消对人生、对婚姻、对性爱的疑虑,不要认为可以“用性解决所有感情问题”。

50~55岁:要,还要!这个阶段的女性,性欲前所未有得旺盛,在西方被称为“美洲狮”,中国则称其“坐地吸土”。这个年龄段的女性一般处于更年期,由于月经的停止,她们的生理和心理都会发生巨大的变化,经常伴有严重的焦虑或易怒,但这并不意味着性欲的终结,而是恰恰相反。一旦激素分泌稳定下来,女性将开始以一种极其开放的形态,在强烈的性冲动下去寻求性满足。她们会尽情地享受性爱的美妙,忘情地沉浸在高潮的快感中。

55岁后:绝经后高潮。55岁后女性的性欲基本保持不变,甚至会出现非常强烈的绝经后高潮。这时的她们对于性生活只关注是否有快感。出于生理原因,为了避免力不从心,夫妻俩可以针对性生活做一些锻炼计划,以保证双方的性爱满意度。

【夫妻互按脚部更性福】

夫妻间相互按摩脚部不仅可以驱散疲乏,还有助于更好享受性爱。这其中的奥妙就在于脚部按摩促进催产素的分泌,从而起到助性作用。催产素有“拥抱激素”之称,会让人感觉良好、产生欣快感,男女相拥搂抱、性爱达到高潮时催产素就会飙升。

在一项研究中,40名成年男子接受10分钟轻柔脚部按摩,要么是他人用手按摩,要么是通过按摩机进行。在按摩之前和之后,研究人员采集了参试者的血样,并对其中的催产素水平进行了检测分析。结果发现,脚部接受他人用手按摩后,参试者体内催产素水平最高上升了51%,而使用按摩机时催产素水平提高了18%。人的脚部密布神经,是男女身上一个不容忽视的性敏感区,该研究表明,用手按摩成年男性的脚部,可以大大提高其体内催产素水平。而几年前,刊登在《性医学杂志》上的美国加州大学的一项研究发现,催产素还有提高男性性欲,改善男性性表现的作用,催情功效堪比伟哥。一名男子接受催产素治疗之后,感觉更容易对妻子表达情爱,更想亲近她,也更有“感觉”。

自古以来,女人的双脚也是男性欣赏关注的重点。给妻子做个脚部按摩,帮她驱走疲劳的同时,也能更好地征服她的心。

综合自人民网-生命时报、健康报网

(责编:袁菡苓、高红霞)