这些防暑降温误区要避免

2018年07月10日09:26  来源:华龙网
 
原标题:这些防暑降温误区要避免

   小暑刚过,三伏天也随之而来,这时候做好防暑降温工作就很重要了。但是很多人防暑降温的方式存在一些误区,甚至影响身体健康。那么夏天改如何安然度夏呢?接下来就随小编一起来了解一下。

   这些防暑降温误区要避免

   1、大汗时“冲凉”易引发疾病

   夏天,很多人热得大汗淋漓,回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。

   但是大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合,体内热量不能散发,不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,不但不能消除疲劳,还可能引起感冒等疾病。对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说,突然受到凉水刺激,会加重病情。

   建议:一般人应选择温水浴,不仅让人清爽舒适,还不会诱发疾病。

   2、气温超37℃打赤膊反而会更热

   烈日炎炎,一些男士不顾形象打着赤膊出门,觉得透气、凉快。

   人体的热量来源有两个方面:一是人体新陈代谢产生的热量,一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度,赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时,赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时,穿一些软的、薄的、浅色的衣服,人体从外界吸收的热量会相对少一点,比赤膊感觉更凉快。

   3、猛喝冰饮易造成胃肠不适

   夏日口渴难耐,一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”,以此来降温解渴。

   胃适应食物的温度有一个过程,如果猛然喝大量特别凉的饮料,会刺激胃黏膜,引起胃壁中的毛细血管收缩,导致不良反应,比如胃酸、胃疼。另外,大量喝冰镇饮料可能造成肠道不适。

   建议:喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人,还要注意补充能量和一定的盐分等,可喝一些运动型饮料。

   4、天热过量运动易出现虚脱症状

   网上有种说法称,趁着天热运动,能大量排汗,会更有效地减肥。这种说法对吗?

   夏天通过单次剧烈运动快速减肥对身体有害,因为过度运动会导致身体水分过度流失,出现脱水和虚脱症状,严重的会造成肾衰竭,危及生命。剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量,中暑发生的概率会大大增加。不适当的剧烈运动是导致中暑的常见原因之一。

   建议:夏天运动要避开气温较高的时段和高温、高湿度的场所。

   夏天应该注意哪些事项安然度夏?

   1、注意防晒

   出门别忘了戴太阳镜,最好是墨镜。这个季节太阳入射角几乎接近90度,光线特别刺眼,尤其阳光里的紫外线,经小气室的折射反射,其强度要大大高于平时,对人的眼睛伤害极大。

   长时间户外活动要用防晒品。过度暴晒与皮肤癌的发病直接相关,特别是对儿童的伤害更大。当皮肤接受紫外线过度暴晒后,会损伤表皮细胞造成灼伤。长期慢性炎症刺激,则会演变成黑色素瘤等皮肤癌变。

   防晒霜要在出门前10-20分钟就涂好。要注意防晒霜的标号,且应有一定的厚度,才能达到最佳防晒功效。长时间户外活动应注意防晒霜的保护时间,及时补妆。

   2、防治空调病

   调节好体温和室温差别。调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室内外温差大于10℃,极容易引发感冒等疾病。在乘车时,同样不能让车内的温度过低。空调室温建议保持在26-28℃,不宜太低。空调出风气流不能直接吹人体,否则容易引起局部肌肉受凉痉挛,导致颈肩痛。

   空调滤网(滤芯)要及时维护。空调滤网常常集聚粉尘等污染物,加之暑天湿度较大,容易在空调滤网上滋生病菌。由于封闭办公区域或生活空间内空调滤网细菌污染所导致的“军团菌肺炎”,是美国人口患肺炎的主要死因之一。空气净化器与加湿器同样应做到定期清洁滤网。

   室内外要保持通风。如果是封闭的空调房间(不带新风系统),长时间关窗后,室内空气含氧量会降低,建议每过几个小时,要注意适当开窗补充新鲜空气。

   3、调节饮食

   适宜夏季食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

   不要吃太多的冷饮。建议多喝白开水。各种饮料要控制含糖量。夏天出汗多,容易体液不足,导致便秘。这时候,用通便药物不是解决之道,而是多饮水。

   4、疾病防控

   传统意义上,暑天的感冒属于“湿热感冒”,或“热中暑”。但由于现代社会广泛使用空调,盛夏风寒感冒十分常见。因此,如果出现不适症状,需要仔细鉴别诊断,不能盲目使用“藿香正气水”“十滴水”等药物。

   中老年人血压波动会显著增加。一方面,天热气燥,人容易有情绪变化,血压升高;另一方面,大量出汗后容易血容量下降,导致体位性低血压。特别是在服用降压药的患者中,很容易出现跌倒等意外伤害。

   气温升高,出汗多,体脂分泌增加等因素,会增加皮肤感染的几率。青少年要注意预防痤疮,老年人要注意预防会阴部感染。

   暑天发生腹泻原因有很多。有可能是吃了不干净的生冷食物,也可能是室内外温度变化引起的胃肠功能紊乱,还可能是中暑的前期症状。因此,特别要仔细区分病因。在腹泻的治疗中,最重要的是充分补充体液和盐分,避免脱水与电解质紊乱。应避免单纯使用止泻药物,因为腹泻本身,是一种机体的自我保护,感染性腹泻在使用强力止泻药后,反而会增加细菌毒素的吸收。(华龙网综合)

(责编:罗娟、章华维)