防风护肝 五大养生远离春季疾病

2018年03月13日08:24  来源:成都日报
 
原标题:防风护肝 五大养生远离春季疾病

  “阳春三月,此谓发陈,天地具生,万物以荣。”立春预示着经历了严寒季节,整个自然界都处在从沉寂、闭藏状态逐渐转入生发、开放状态的景象,我们人体的阳气也一样,逐渐从潜藏转向生发状态。怎样生发阳气、预防春季疾病、做好春季保养呢?今日,让我们一起听听专家的建议和意见。

  自我诊断春季疾病:风邪和温病

  “春季看似春暖花开,但仍有很多寒邪之气,容易引发身体不适。”成都中医名医馆治未病中心主任、主任医师曾上劼介绍,春季疾病主要表现为风邪和温病两种。风邪是春季的主要致病因素,主要分为外风和内风两种。外风主要因吹风,导致头痛、头晕;内风则是肝风动,引发肝热、肝阳、肝火上攻,从而导致头顶昏痛、眩晕、偏头痛、眼睛胀痛,干涩,耳鸣、耳聋、头部疮疡、头部皮肤疮疹,疱疹等疾病发生。

  “温病是由温热病邪(比如风热、暑热、湿热、燥热病邪)、或者伏邪病气导致的多种急性热病的总称。”曾医生解释,温病发病原因,一是“冬伤于寒”,另一种是“冬不藏精”。温病刚开始即见热象偏盛而多有口渴、身热、咽喉肿痛等火热内盛的症状;在温病过程中,易于出现神昏谵语、斑疹、吐衄;在病的后期,易动风痉厥等伤阴动血动风的症状。

  顺应自然特性 保养“初阳”

  只要针对发病原因,进行有效的防预,一定能远离两类病症。究竟该避免春病发生呢?对此,曾医生分别给出了建议。

  “尽管初春有很多病症容易来袭,但只要顺应自然特性以养生——保养‘初阳’,一定会有一个健康的身体。”曾医生强调,特别是初春,气候变化大,一定要顺应初春的生发状态,调整自己的身体,养护自己初生的阳气。

  起居养生

  “‘夜卧早起’,‘被发缓形’。”曾医生解释,整个春季,人体处于生长状态,一定要无拘无束,让整个人体处于放松状态,尽量不穿紧身衣。同时要注意保证充足的睡眠,务必晚上11点之前进入熟睡状态,早睡早起。

  精神养生

  “以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。”曾医生认为,无论哪个季节,心情不好万事不顺,都不宜养生,春天更是如此,需要一个良好的心情。他建议大家,顺应初春阳气的生发,不要悲观、不要生气,保持乐观的精神状态,达到精神养生的目的。

  饮食养生

  中医提倡医疗、食疗、理疗,合理健康的饮食状态,是养生重要因素之一。曾上劼建议,“初春多进食一些春季当令的绿色蔬菜及食物,以疏达气机,调养肝气。”同时,在保证米饭的基础上,进食适量的高蛋白食物。

  运动养生

  “广步于庭。”曾医生认为,春节可以多一些户外运动,使自己的身体关节、肌肉、筋骨得到适当的舒展。但是一定要注意运动适度和适量,以微出汗为宜,切忌不宜过量运动。

  “春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 ”总之,养生是一个漫长而周而复始的过程,长时间的坚持才会有一个健康的身体。 最后,曾医生还特别提醒,“60岁刚步入人生的第二个春季,老年朋友应根据自身体质的具体情况,进行合理养生,建议常晒太阳多散步。”本报记者 邓婧

(责编:袁菡苓、高红霞)