春季抑郁症高发,如何自我防控

2017年03月15日09:24  来源:钱江晚报
 
原标题:春季抑郁症高发,如何自我防控

  本报记者 李思璇

  春天快来了,天气暖了,阳光更充足,鸟儿也更欢快了。也许你会觉得,自己的心情也一定会像花儿一样,将要欢快地绽放。可事实可能远没有想象中这么简单美好。医生认为,春天是人们心理和精神上一个危险的时期,也是抑郁症和精神病高发的季节。民间有句俗话说“菜花黄,痴子忙”,指的就是这个现象。

  近日心理疾病患者增多

  新年刚过,回到下沙的杨先生就有点情绪失落,今年31岁,新年家里的亲戚催着他结婚,年前他刚经历了一场失恋,他说现在对追女孩子有点阴影。“在家过年那段时间天天催我带女孩子回家,现在回下沙了,家里三五天就打一个电话来问,朋友一见面也就问‘女朋友找好没啊?’、‘还不结婚吗?’,感觉自己都要崩溃了。”杨先生说,生活压力加上近来天气阴暗,他不仅厌食而且经常失眠多梦。“医生跟我说这是春季抑郁症。”

  王先生在下沙一家中学做教师十几年了,一直没有升职,跟身边其他同学比比,要么当上了主任,要么已经调去了教育局,这让他极为不平衡,虽然一直是这样的心理,但这段时间他觉得有些控制不住自己了,很多时候他在想如果自己死了就解脱了,有时候甚至拿头撞墙壁。

  家人发现王先生情况不正常,陪他一起来看心理咨询师。“属于明显的抑郁病号,症状较轻,开导一下就好。”心理医生说,这样的人在外人面前表现还算正常,但内心比较狂躁,有暴力倾向。

  记者从下沙各家医疗单位了解到,近日,睡眠障碍、心理疾病患者增多不少。

  春季是心理疾病患者危险季

  下沙街道社区卫生服务中心的国家级心理咨询师汤卫华说,最近短时间内病号多得有些异常,好多人睡不好、吃不好、精神状况很差。他介绍,冬春交替,气候变化无常,容易使人情绪波动,烦躁不安,人体大脑体温调节中枢就会自主调节以适应气温变化,通常情况下人体可以承受这种变化,但感冒、春困等精神倦怠现象时有发生,影响心理情绪,因而在这一季节发生睡眠障碍的机率也比平时要高。

  此外,春天是心理疾病患者最危险的季节,抑郁症较为常见。春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大,更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

  汤卫华说,受抑郁症困扰的人群主要有工作压力大、精神高度紧张的白领人群,老年人、产后女性和更年期,儿童和青少年的心理健康问题也日益严重。

  那么,抑郁症有哪些症状呢?汤卫华说:“抑郁症主要表现为情感低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓等症状。”

  患者常表现为情绪低落,心烦意乱,自卑,自责或有内疚感,对前途悲观,反复出现想死的念头或有自伤、自杀行为。其他反应还包括思维迟缓,思考能力下降,对刺激反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退,不爱说话,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

  此外,抑郁发作时还可以出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,同时,还可伴有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

  预防抑郁症,注意以下几点

  抑郁症的危害我们都知道,那么该如何预防呢?

  汤卫华建议:首先要保持充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。要保持作息时间规律,睡前用热水泡脚,不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐,营造安静、舒适的睡眠环境等,必要时可求助精神科医生。

  此外,采取正确的应对方式。生活中遇到困难时要学会减压,避免生气,保持心理平衡。可以向亲朋好友求助,正确处理困扰。

  多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力。

  安排轻松的娱乐活动。做快乐开心的事情,比如唱歌、看电影、适度的运动、旅行等。

(责编:罗娟、高红霞)