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春季减肥吃什么 推荐3道最低卡减肥食谱

2016年03月07日11:00    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:春季减肥吃什么 推荐3道最低卡减肥食谱

  吃什么减肥效果最好?现在正值春季减肥旺季,饮食对减肥成果非常重要,但我们一定要避免过度节食,减肥期间也必须要保持一定热量的摄入,以满足身体的正常需要。下面小编就来介绍3款低热量减肥食谱,月瘦10斤不是梦,想瘦的朋友赶紧来看卡吧。

  燕麦片粥

  材料:燕麦片、牛奶、红枣

  做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。

  功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降血脂、减肥,对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。

  海鲜意面

  材料:意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝;番茄酱,盐,胡椒粉。

  做法:

  1、先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线。

  2、将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

  3、用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟,淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

  4、用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

  功效:意大利面的制作原料是硬小麦,硬小麦中包含大量的碳水化合物,可为人体增加饱腹感,有效地控制食物胡摄入量。所以说减肥期间特别适合食用低卡又饱腹的意大利面。不过,应忌食奶油意大利面。

  木耳春笋炒肉片

  材料:适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。做法:

  1、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净,并按一定的比例切好。

  2、将适量的油倒入锅中,在锅加热后放入猪肉,将猪肉炒熟。

  3、放入木耳和春笋快速翻炒,加入调味料,一款营养又美味的超健康的减肥食谱就可以出锅食用了。

  功效:木耳中有一种帮助消化的物质,这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用,将这些废物迅速地排出体内。除此之外,对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效,并且可以将这些废物也顺利地排出体内,而猪肉中含有的丰富蛋白质则为人体起到了一定的清热效果。

(责编:章华维、高红霞)


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