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延缓衰老一定要远离这9个习惯

2015年06月02日10:37    来源:环球网-生命时报    手机看新闻
原标题:延缓衰老一定要远离这9个习惯

  衰老速度与日常生活方式及如何对待自己的身体密切相关。因此,改变错误习惯,就能减缓衰老。美国《男性健康》杂志近期就总结出了“加速衰老的9个错误习惯”。

  错误一:不爱喝水。每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现,喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面,喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议,每天应喝够6~8杯水。

  错误二:不抹防晒霜。长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天),可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现,即使是人到中年,出门涂抹防晒霜对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然,越早养成防晒习惯,对肌肤的保护作用就越好。

  错误三:睡前不洗脸。睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来,皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂,如果睡前不彻底洗脸,夜间就易发生毛孔堵塞,睡醒后可能会感觉皮肤刺痛,肤色也极不健康。

  错误四:皮肤不保湿。做好皮肤保湿工作,不一定要用价格昂贵的保湿霜,每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议,每天早上在脸上抹一点椰子油,自然、省钱又能高效保湿。

  错误五:吃太多加工食品。现代美国式饮食是导致早衰的罪魁祸首,而加工食品中含有大量的糖。专家建议,尽可能选择天然的全谷食物,尽量少吃加工食品。

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(责编:章华维、高红霞)


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