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五步走路减肥法 每天轻松瘦一点

2015年04月22日10:54    来源:家庭医生在线     手机看新闻

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  走路每个人每天都在进行,走路同时还能减肥,一起暴走吧!

  第一、加大每一步的步幅

  如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来,尽量做到挺胸,两脚10个脚趾朝向行走的方向,每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来,要有把人弹起来的感觉。大步走路时,你要尽量的大摆臂,尽力前后直臂摆平。

  第二、用力去走好每一步

  我们所说的用力走也就是指的“劲走”,劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。“劲走”最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身,因此“劲走”有保持肌肉总量的效果,可锻炼人体50%的骨骼,刺激人体50%的神经,按摩人体50%的经络。

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(责编:章华维、高红霞)

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