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放下手机莫当低头族 教你轻松的护颈穴位按摩法

2015年04月07日10:58    来源:新快报     手机看新闻

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  ■策划 / 杨澍 统筹 / 黄海昀 插画 / 廖木兴

  1、双手按摩头颈交接的风池穴,点、按、揉50-60下;

  2、双手提拿肩部的肩井穴位置,30-40下;

  3、撑起手臂,轻柔左右手肘处的曲池穴各50-60下;

  4、用力按压拇指与食指之间的合谷穴10下;

  5、用手搓脖子2-3分钟,使之温热。

  网上曾经流行过一张图片:人类从手脚并用的猿人,进化到如今直立行走的“高人”姿态,随着对科技和电子产品的依赖,未来人的体态将逐渐回归如猿人——驼背蜷缩在电脑前。

  这并不是一个调侃的笑话,不少人不是进化到“未来的猿人”,就是在进化的路上。长期使用电子产品,特别是近几年来,平板电脑、大屏手机的普及,几乎只要有闲暇,我们的双目多数时间聚焦在这个电子荧光幕上。除了伤眼之外,对颈椎也是个巨大的损害。

  日前,美国华盛顿州立大学的一项研究发现:把iPad平放在膝盖或桌面上低头阅读时,颈部肌肉受到的压力是头部朝前、使用台式电脑时的3倍。这种过度压力会造成头颈的强烈弯曲,甚至导致颈部损伤。

  新快报记者从广州的各大医院了解到,使用电子产品带来颈椎病、腰酸背痛、肌肉痛、手麻、疼痛到无法入眠等症状,在门诊上越来越多见。专家表示,从不良的习惯到颈椎病的发生,是一个慢慢累积的过程。保持良好的姿势、经常做相关的体育锻炼、出现轻微症状及时保养,将护颈化到日常行为,可以最大程度避免伤害。不要等到科技之伤转化为肉体之痛,才察觉到健康体魄的重要性。(林恒华)

  轻松有效的护颈穴位按摩法

  如果你有经常使用电脑、低头玩平板、用不良姿势玩手机的习惯,并且会感觉到颈椎、背部痛、紧,甚至开始出现头痛、头晕等症状,很可能你的颈椎已经受伤了。症状严重者需要及时去医院治病,而症状轻微者,日常多做这套护颈穴位按摩,效果较好。

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(责编:袁菡苓、高红霞)

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