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6大因素决定你能活多久

2015年04月03日10:54    来源:中国日报     手机看新闻

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  看看你能活到多少岁?影响寿命长短的6大因素

  多项研究发现,生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。有专家为此特别设计了一个“寿命计算器”。如果把世界卫生组织公布的“中国人平均寿命为76岁”作为基础寿命,通过测试,就能算出你是否能延年益寿。

  当然,如果从现在开始改变,寿命的长度就会增加。

  【习惯】

  每天抽烟超过2包,减12岁,每天抽1~2包,减7岁,每天抽20支以下,减2岁;

  睡眠不足5小时或超10小时,减2岁;肥胖,减2岁;不良姿势,减2岁;

  已有慢性病或经常得小病,减5岁;每周锻炼3次,加3岁;爱吃果蔬,加2岁;养宠物,加1岁。

  专家点评:

  因生活方式引起的慢性病,已成为我国居民健康的最大‘杀手’。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”,吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列。

  想要健康,最关键的是要管住嘴,饮食要清淡、均衡,只吃七八成饱,每天保证吃一斤果蔬,心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。

  【心理】

  自卑,减4岁;固执,减2岁;爱冒险(如开快车),减2岁;

  抑郁,减1~3岁;

  多数时间感觉快乐、满足,加2岁;乐观,加1~3岁;有分担烦恼的朋友,加1岁;信仰坚定,加7岁;

  专家点评:

  急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。想要赢得好心态,要做到以下4点:一是目标要实际,在能力和理想间达到平衡;二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等;三是多和大自然亲近,多养花草,参加户外活动;四是坚持锻炼。

  【婚姻】

  已婚,加1岁;性生活和谐,加4岁;超过25岁未婚的男性、女性,分别减2岁、1岁,之后每增加10岁,多减2岁、1岁;

  离婚并独居的男性、女性,分别减9岁、5岁;

  女性不生育或40岁后无子,减0.5岁。

  专家点评:

  研究发现,已婚者长寿几率是单身者的2.3倍,离婚对健康的影响也很大。中国人的婚姻现状是:有稳定婚姻的不多,即使稳定,感到幸福的也不多。要想营造幸福婚姻,夫妻心灵的契合度要高,这是婚姻的初衷和价值,不应该被金钱所替代。同时,要接受对方的不完美,否则会陷入无休止的争吵。更重要的是,夫妻要平等,相互信任和扶持,千万别疑神疑鬼。

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(责编:章华维、高红霞)

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