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揭秘18个长寿新观点:每顿至少吃20分钟

2015年03月12日10:50    来源:人民网-生命时报     手机看新闻

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  导读:近日,美国“网络医学博士”刊文指出,随着年龄的增长,我们身体中位于染色体末端的端粒开始变短,而端粒在决定细胞的寿命中起着重要作用,端粒变短也将导致人们更容易受到疾病侵扰。面对这样的自然衰退,很多人感叹无能为力,但新的研究表明,改变生活方式可以产生一种酶,这种酶能增加端粒长度,保护端粒完整,从而减缓细胞衰老水平。所以,不妨就从现在开始改变,通过以下新方法来牢牢锁住我们的“长寿因子”。

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  揭秘18个长寿新观点

  做事认真负责。一项长达80年的研究发现,做事认真负责的人更加长寿。研究人员评估了人们对于细节的关注度以及做事的坚持性等特点,发现做事关注细节、认真负责的人,会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展,因此也更为积极乐观,更加长寿。

  要有使命感。心中拥有一个目标,并积极付诸行动去实现它,有助于长寿。日本研究人员通过13年的监测发现,有强烈使命感的男人死于中风、心脏病的风险低于使命感低的人。美国拉什大学医学中心的研究也表明,生活中树立更大的目标,可有效降低患阿尔茨海默氏症的风险。

  每天静心5分钟。对于大多数人来说,压力无从逃脱,但可以通过有效的方法控制。研究显示,压力管理不仅有助于预防心脏病,甚至可以改善心脏病患者的健康状况。首先正视、接纳压力的存在,然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力,你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟,就可以产生很好的效果。

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(责编:李强强、高红霞)

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