人民网

你的生物钟是什么“时型”?

2015年01月30日17:00    来源:北京日报     手机看新闻

  • 打印
  • 网摘
  • 纠错
  • 商城
  • 分享到QQ空间
  • 分享
  • 推荐
  • 字号

  原标题:你的生物钟是什么“时型”

  APEC假期让北京人获得意外惊喜,出境游或宅在家里都不亦乐乎。但上班后,很多人一时适应不了工作节奏,感觉生物钟全乱了。出现这种状况表面看和长假有关,其实,最关键还是你不了解自己生物钟是什么“时型”。如果能清楚了解自己的生物钟“时型”,就能轻松找回工作状态。

  “早起的鸟”与“夜猫子”

  都是基因“内置”好的

  生物钟最显而易见的功能,就是告诉你什么时候该起床什么时候该睡觉。同时,它还能影响人体的新陈代谢、血压体温和肌肉控制等。如果作息时间和生物钟经常不同步,人就会疲劳乏力甚至生病。但日益增加的工作、生活压力,使现代人经常无视自己的生物钟。

  喜欢早睡早起的人如果常熬夜肯定苦不堪言,让习惯半夜睡的人早起也是很费力的事。为什么有的人“勤快”有的人就这样“懒”?英格兰萨里大学时间生物学家西蒙·阿契尔博士及其科研组认为,这些都是“内置”好的。基因Period-3可谓决定你是“早起的鸟”还是“夜猫子”的关键。

  人体内的这种基因一个来自于母亲,一个来自于父亲。不同的基因版本,决定生物钟“时型”的早或晚。拥有两个较长版本Period-3的人一般都是“早起的鸟”,拥有两个较短版本Period-3的人通常都是“夜猫子”。具体来说,“早起的鸟”不贪睡,是因为皮质醇等促使人们清醒的激素分泌水平更早地出现升高。“夜猫子”要更长时间才能清醒过来,是因为他们的清醒激素需要通过外界信号来提升。“夜猫子”的人数比“早起的鸟”要多20%。

  常逆“时型”而动

  疾病容易找上门

  牛津大学生理节奏神经系统科学教授拉塞尔·福斯特说:“如果需要闹钟才能起床,说明你睡眠不足,作息与生物钟不同步。”

  我们大脑里都有一个“主”生物钟,位于大脑底部,只有一个米粒那么大。“主”生物钟向身体的其它部分发出同步信号,肾、肝和皮肤等重要器官共同努力与其保持同步。比如,皮肤接到的指令就是,在白天让保护我们免被太阳晒伤的基因更活跃,促使新皮肤细胞产生的基因则选择在晚上工作,修护皮肤。这个指令如果受到干扰,会导致皮肤受损,所以,总是熬夜的人会过早产生皱纹。

  人人都希望一觉睡到自然醒,但每天早上需要被闹钟叫醒的人不在少数。福斯特教授解释说,闹钟能激活我们的应激激素,让人立刻处于紧张状态。此时,心脏更快搏动,大量葡萄糖注入到循环系统中为肌肉提供能量,迫使我们更专注做事情。

  长期找不准自己生物钟的“时型”,疾病就会慢慢找上你,对免疫系统产生抑制作用,导致身体变虚弱、生病,增加癌症、心脏病和糖尿病风险。剑桥大学神经病学顾问医师阿克莱斯·瑞迪博士说:“生物钟受干扰会导致细胞分裂周期被打乱,引发癌症。”今年5月发布的一份报告宣称,女性的卧室光线越强,其肥胖的可能性就越大,这是因为夜间的强光扰乱了生物钟,从而影响到她们的食欲和新陈代谢。

下一页
分享到:
(责编:王波、高红霞)

今日推荐
手机读报,精彩随身,移动用户发送到RMRB到10658000,订阅人民日报手机报。
  • 热门资讯
  • 图说中国
  • 热点推荐
  • 环球博览