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爱长痘常吃“三多两少” 多蛋黄、多蔬菜、多豆类

2014年12月30日10:50    来源:环球网-生命时报     手机看新闻

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  对于爱长痘的人来说,“战痘”是一项长期而艰苦的工作。作为一名营养工作者,我想提醒他们,饮食上做到“三多两少”,有助“战痘”。

  第一,多吃蛋黄、全脂奶等富含维生素A的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。此外,胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。第二,多吃绿色蔬菜、奶类等富含维生素B2的食物。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。第三,多吃豆类、香蕉、小麦胚芽等富含维生素B6的食物。维生素B6具有抗皮炎的作用,也被称为“抗皮炎维生素”。

  在此基础上,爱长痘的人应少吃高脂高糖类食物,因为高能量食物会使皮脂腺分泌增多,导致痤疮连续不断地出现。还要少吃辣椒等辛辣刺激性食物,因为这类食物能刺激皮脂分泌,从而加重病情。

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(责编:章华维、高红霞)

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