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睡前千万别玩iPad:一时爽快或铸成千古恨

2014年12月26日19:14    来源:TechWeb.com.cn     手机看新闻

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  我们都知道长时间盯着手机平板屏幕对身体不好,但根据哈佛医学院的最新研究成果,在入睡前还使用iPad之类的电子设备会严重影响你的睡眠。

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  这项研究的领导者之一Charles Czeisler教授在接受BBC采访时说道:“大部分电子设备发出的亮光会直射到用户的眼中,但在阅读纸质书时用户的只接触到书本反射的光线。”他还表示睡前玩平板等电子设备不仅对睡眠有影响,还有可能致使用户患上心血管疾病甚至癌症。

  平板电脑等数码产品会影响你的生物钟,而它是使用自然光来分辨昼夜的。当你接触过多人造光时你的生物钟就会陷入混乱,从而导致你失眠。那么该如何解决这个问题呢?你得在睡前减少使用这些设备的时间,试着用书本替代它们。如果你真的必须在睡前查看邮件,你可以考虑使用F.lux或Twilight这样的第三方应用程序,它们都可以减少屏幕发出的蓝光。

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(责编:李强强、高红霞)

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