本報北京電（記者陳靜文）每年10月的第三個周一是世界鎮痛日。日前，2026年世界鎮痛日·中國鎮痛周·中日醫院疼痛醫學周活動在北京舉辦。為幫助公眾科學應對常見疼痛、推動從“被動止痛”向“主動防治”的意識轉變，在中國健康教育中心的指導和中華醫學會疼痛學分會、中國醫師協會疼痛科醫師分會的學術支持下，中國健康促進基金會健康傳播與促進專項基金聯合各方共同發布了《無痛中國·常見疼痛應對核心提示（2026）》（以下簡稱《提示》）。

　　“疼痛是人的第五大生命體征。”中日友好醫院疼痛科主任、中華醫學會疼痛學分會主任委員樊碧發教授表示，長期以來，疼痛常被公眾輕視，“忍痛”成為許多人的日常。此次《提示》聚焦頸肩腰背痛、腱鞘勞損、骨關節炎、運動損傷、痛經、頭痛、牙痛等7類常見疼痛，圍繞科學應對策略、常用鎮痛藥物的規范使用、就醫時機等方面提出建議——

　　肩頸腰背痛常見，防護、用藥、會鍛煉。久坐辦公族、長期體力勞動者、中老年群體等易患肩頸腰背痛。建議保持正確姿勢並做好防護，同時進行肌肉拉伸、放鬆等針對性鍛煉。藥物治療方面，普通酸痛優先選擇外用藥膏（雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等），精准快速抗炎鎮痛，尤其適合老年及伴有基礎疾病的疼痛患者，應注意皮膚破損處禁止使用，用藥后如出現皮膚紅腫瘙痒需及時停用﹔當疼痛范圍較廣、有明顯疼痛或伴有紅腫發熱時可口服布洛芬等消炎鎮痛藥，每日單次400毫克布洛芬即可達到鎮痛效果上限，緩釋劑型可實現12小時長效止痛。如果疼痛未緩解應及時就醫。

　　腱鞘勞損易發炎，消炎鎮痛莫拖延。肌肉、韌帶、肌腱長期緊繃或反復摩擦，如頻繁敲鍵盤、長時間使用手機等容易導致腱鞘炎。急性期冰敷減輕炎症，緩解期熱敷促進血液循環，配合輕柔按摩拉伸，預防粘連，但應注意避免暴力按、揉。早期、輕度症狀以休息和保守治療為主，雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等能夠緩解症狀﹔中重度症狀需藥物或醫療干預，若外用藥物效果不充分，可在醫生指導下短期服用抗炎止痛藥或採取手術等其他治療措施。

　　骨關節炎察痛感，分層用藥守規范。中老年群體、女性群體、體型偏胖及曾經關節受過傷的人，更易患骨關節炎。發現骨關節疼痛應及時就診確定病因。除生活方式調整外，輕中度疼痛首選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等消炎止痛外用藥﹔中重度疼痛可考慮口服布洛芬緩釋膠囊或對乙酰氨基酚片，注意兩類藥物不可自行疊加服用﹔疼痛控制不佳時，可在醫生指導下使用相關處方藥物。

　　運動損傷及時治，冷敷、消腫、促化瘀。運動人群因創傷或者長期重復動作導致肌肉、肌腱、韌帶受損時，易引發疼痛。急性期（72小時內）可冷敷，並根據實際情況適當加壓包扎、抬高患肢減輕腫脹，如皮膚沒有破損，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等消腫止痛﹔急性期后可在專業人員指導下口服活血止痛藥物。若出現嚴重疼痛，可能存在骨折或肌肉損傷、韌帶斷裂風險，需及時就醫。皮膚有破損時禁止使用外用抗炎乳膠劑。

　　痛經兩種要知曉，合理鎮痛效果好。痛經需明確是原發性痛經（找不到明確原因的）還是繼發性痛經（由其他病因引起的）。原發性痛經，首先調節心理、保証規律的飲食作息，可下腹部局部熱敷﹔如果依舊疼痛，可以考慮口服布洛芬（如布洛芬精氨酸鹽顆粒等，溫熱沖服起效快）或萘普生等非甾體抗炎藥，可有效抑制引發疼痛的前列腺素﹔腸胃敏感者可選對乙酰氨基酚替代﹔絞痛嚴重者可遵醫囑使用解痙藥緩解。繼發性痛經，則需對原發病對症治療，盲目用藥可能耽誤病情診治。

　　頭痛復雜早干預，如有異常速就醫。偶發緊張型頭痛可先休息放鬆﹔偏頭痛、叢集性頭痛發作，應盡早規范用藥效果更好。如果頭痛反復發作，或突然加重，或伴隨視力模糊、肢體麻木等異常症狀，或出現新的頭痛、惡心，應立即就醫。

　　牙痛止痛權宜計，務必對症去根治。齲齒、牙髓炎及根尖周炎等患者牙痛發作時，先冰敷疼痛部位，每次10分鐘。若效果不明顯，成人和12歲以上兒童可口服布洛芬緩釋膠囊等緩解疼痛。若為細菌感染，需遵醫囑配合甲硝唑等消炎。若連續服藥3天疼痛仍未緩解，務必及時到口腔科就診。

　　《提示》指出，急性疼痛若得不到及時干預，易轉為慢性疼痛。慢性疼痛既是一種獨立的疾病，也是許多疾病的常見共病，如不規范干預，可能會誘發焦慮、免疫力下降、睡眠障礙等問題。從誘因來看，炎性疼痛是常見類型，抗炎鎮痛是核心應對思路。輕度、中度炎性疼痛可選用布洛芬、雙氯芬酸等非甾體抗炎藥，緩釋膠囊適合慢性疼痛，顆粒劑、液體劑型起效更快。重度疼痛或慢性疼痛患者應及時就醫，疼痛科可通過微創介入、神經阻滯等綜合手段精准治療。

　　據了解，“無痛中國”項目由中國健康促進基金會主辦，赫力昂（中國）支持，聯合多家專業機構，通過組建權威專家團，構建公眾疼痛教育知識平台，普及疼痛防治知識，並積極推動疼痛學科和診療服務體系的建設。