近日，國家中醫藥管理局舉行發布會，介紹中醫藥養生保健知識。

　　“正值夏秋換季，密閉空調環境加上通風不足，容易形成呼吸道疾病傳播條件。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉介紹，中醫藥防治傳染病歷史悠久，其原理並非直接針對病毒，而是抓住核心病機，實現辨証治療。

　　感染呼吸道疾病后，如何選用中成藥？劉清泉建議，風寒襲表型，表現為發熱不明顯但怕冷怕風，伴有身痛咽痛、咳嗽、流清涕，在空調房中症狀加重，可選用解表散寒類中成藥﹔風熱犯表型，表現為發熱明顯，但身痛和怕冷不顯著，稍有怕風，咽喉疼痛、乏力，可選用疏風散熱、宣肺止咳類藥物﹔濕熱困表型，表現為低熱反復，午后加重，頭昏沉如裹，四肢酸重，食欲差、惡心，口中黏膩，大便黏滯，可選用化濕解表類藥物。

　　劉清泉提醒，患者應在醫師指導下合理用藥，體質敏感者需咨詢專業醫師﹔發病早期應及時干預，有助於縮短病程。此外，出現發熱等症狀時，應及時戴口罩。如果居家病情加重、高燒48小時內未緩解，尤其老年人及免疫功能低下者，務必及時就診。

　　開學季將至，校園聚集性疫情風險上升。中國疾控中心病毒病所應急辦主任、研究員陳操提醒，防控需學校、師生和家長協同。學校方面，應嚴格落實健康監測，堅持晨午檢、因病缺勤登記追蹤和復課証明查驗，發現異常及時報告處置﹔嚴格通風消毒，開學前對教室、宿舍、食堂徹底清潔通風，開學后保持日常通風，並對門把手、課桌椅等高頻接觸部位加強消毒﹔嚴格飲食管理，把好飲用水和食堂衛生關﹔嚴格風險管控，清除校園積水和垃圾，持續將蚊媒密度控制在安全水平。同時加強健康教育，嚴防聚集性疫情。師生應如實報告健康狀況，出現發熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等症狀時居家休息，不帶病上課，一旦發生疫情，積極配合流行病學調查，實施隔離和消毒等措施，共同防止疫情在校內擴散。

　　此外，針對長夏時節的個人養生，專家也給出調護建議。江蘇省中醫院主任醫師、消化內科主任徐陸周介紹，長夏暑濕偏重，脾胃功能減弱，食欲易下降﹔但出汗增多使身體消耗增加，飲食宜“清補”，既清淡營養，又清熱解暑。日常可適當吃苦味食物，如苦瓜、蓮子心、苦菊等，苦能清泄暑熱、開胃醒脾，但其性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食，每周一兩次即可。同時，長夏濕氣重，宜在膳食中加入薏米、扁豆、赤小豆、茯苓、山藥、冬瓜等健脾利濕之品，這些食材性味平和，有助排出濕濁而不傷脾胃。此外，酸甘搭配也很重要，酸味收斂生津，甘味補益和中，比如用酸梅、甘草、冰糖熬制的酸梅湯，酸甜可口。夏季飲食雖較秋冬清淡，但仍需保証蛋白質攝入，可選用魚、雞肉、豆腐、雞蛋羹等易消化的蛋白，烹飪以蒸、燉、煮、涼拌為主，少油少鹽，避開油炸燒烤。

　　針對長夏渾身沉重、大便黏膩，北京市昌平區天通苑南社區衛生服務中心主任醫師杜栩名介紹，這是中醫說的“濕性重濁黏滯”之象，濕氣的根源在於脾，脾主運化水濕，若外界濕氣過重或脾功能減弱，水濕便停滯體內，輕則困倦頭昏，重則關節酸楚、浮腫。因此，祛濕的關鍵在於健脾，脾運得健，濕濁自去。可從3方面協同調理：一是改善環境，減少外濕侵襲。晴天早晨開窗通風，雨天關窗防潮，空調可設為除濕模式，同時勤換晒床品，保持居室干爽。二是晨起按揉脾經，激發其運化之力。沿小腿內側從內踝尖向上推按至膝內側，重點揉按三陰交、地機、陰陵泉，每穴約1—2分鐘，以局部酸脹為度，早晨脾胃經氣最旺，此時按摩效果尤佳。三是午后適度運動，以微汗為度，讓濕濁通過汗孔透出，避免全天待在空調房中﹔出汗后待汗收再入空調間，既排濕又防受涼。