7月7日，“小暑”攜暑濕登場。

“暑，煮也，熱如煮物也。”小暑時節，我國南方梅雨結束，迎來高溫高濕的“桑拿天”﹔北方則開始進入主雨季，干熱逐步轉為濕熱。

“順時而養”：應對脾胃不和、心煩氣躁

在中醫看來，暑濕交織易困住脾胃、助長心火，使人出現渾身困重、食欲減退、心煩失眠、腸胃不適、氣虛乏力等症狀，防范之策自然要順應天時：健脾祛濕、護養脾陽、益氣生津。

中國中醫科學院西苑醫院心血管二科主任醫師杜健鵬認為，在北方地區，小暑節氣以“清心降火、健脾化濕”為主，兼顧補氣生津，並防范生冷損傷脾胃陽氣。利水的冬瓜、絲瓜、黃瓜，健脾的薏米、白扁豆、茯苓，清心的綠豆、蓮子、荷葉，補氣雜糧與淡水魚……三餐宜清淡規律，避免暴飲暴食和大量飲用冰品，減少辛辣、油膩和燒烤食物。而南方地區此時消化道疾病高發，尤需避免食用未放入冰箱的生冷隔夜菜，以防誘發急性胃腸道感染。

入伏食俗：緩解苦夏症狀

小暑期間我國北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的食俗。

“伏天出汗多，氣津流失嚴重，而面食性質溫和，能補中健脾，補充耗散的正氣。”西苑醫院心血管二科副主任醫師劉蜜揭露出面食的更多“隱藏技能”：熱湯面趁熱食用，微微發汗，可疏散體內積滯的暑濕﹔餃子葷素搭配，能起到補精益氣、補氣養血的協同作用﹔烙餅搭配雞蛋，可改善“苦夏”造成的體虛消瘦……

而在江南水鄉，蓮藕正值採摘期，成為餐桌上的“常客”。上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科主任醫師吳歡指出，生藕甘涼入胃，能消瘀涼血、清煩熱﹔燒熟的蓮藕健脾開胃、養胃滋陰、益血生肌﹔藕粉口感滑嫩，能健脾益胃、養血止血……

小暑養生以食養防病為佳，但出現“苦夏”症狀亦不必擔憂。

湖南省康復醫院中醫康復科副主任醫師李甜甜說，“苦夏”中醫謂之“暑濕困脾、心火偏亢”，可辨証而食。例如，食欲差、腹脹納呆，可選用陳皮、茯苓、山藥等健脾食材﹔心煩失眠、體虛乏力，可適量食用蓮子、百合、苦瓜等清心食物。

冬病夏治：減少秋冬復發

專家介紹，小暑進入冬病夏治黃金期。冬季易發的咳喘、鼻炎、關節痛等虛寒性疾病多為體內寒濕伏藏，而夏季可借自然界陽氣和藥力溫陽驅寒，減少秋冬復發。“去年三伏期間，三伏貼、督脈灸最受市民歡迎，服務上千人次。”湖南省康復醫院黨委書記蔣然子說，一些患者發現治療后虛寒體質有所改善，今年又來預約治療。

無論是防“苦夏”還是“冬病夏治”，與其被疾病裹挾，不如主動調整生活細節。就讓取法自然的養生智慧，伴我們從容度夏。

新華社記者 田曉航 帥才

來源：成都商報