暮春時節，萬物生機勃發，如何提升免疫力成為公眾關注熱點。國家中醫藥管理局近日舉行發布會，專家詳解中醫藥如何提升人體正氣、促進身體健康。

　　國家中醫藥管理局中西醫結合與少數民族醫藥司副司長歐陽波介紹，《黃帝內經》強調“正氣存內，邪不可干”，中醫藥以“正氣”為本、以“治未病”為先，倡導關口前移、防重於治，通過辨識體質、顧護脾胃、調暢情志、調和氣血，夯實健康基礎。

　　什麼是中醫所說的“正氣”？與西醫的“免疫力”有何不同？

　　中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉表示，正氣是人體維持生命活動、抵御外邪侵襲的全部功能的總和，涵蓋臟腑功能、氣血陰陽的平衡狀態，包括學習、工作、環境的適應能力、修復能力、自愈能力、精神狀態等方面﹔西醫常說的“免疫力”，更側重於免疫系統識別、清除外來病原體的具體能力。兩者相較，正氣是一個更宏觀的綜合概念，“正氣是‘根’，免疫力是‘果’，正氣足了，免疫力自然協調有序”。

　　如何提高正氣？張晉總結出5個要點：一是養護脾胃，脾胃為后天之本，氣血生化之源﹔二是順應四時，按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律調整起居飲食﹔三是調暢情志，保持心平氣和﹔四是勞逸適度，動靜相宜，避免過勞耗氣或過逸壅滯﹔五是睡眠充足，順應晝夜節律，睡好“子午覺”。她特別強調，提高正氣不是靠某一種補藥，而是靠全方位生活方式的調整。

　　不同人群提升正氣的側重點各不相同。歐陽波提醒，兒童青少年重在養成良好生活習慣﹔成人群體重在疏解壓力、調和身心、改善亞健康狀態﹔老年人群需要兼顧慢病管理與康復調護。

　　天津市北辰區天穆鎮社區衛生服務中心主任醫師丁文靜提醒，兒童處於生長發育階段，免疫系統尚未成熟，但只要養護得當，恢復能力很強。通過小兒推拿、食療、合理起居讓脾胃強健，氣血充盈，自然正氣充足，可以少生疾病。

　　針對長期熬夜、久坐、壓力大的職場人，中國中醫科學院廣安門醫院風濕病科主任姜泉提出“三步調節法”：第一步調心脾，補氣血之源，盡量在晚11點前入睡，午時小憩15至30分鐘，日常可飲用紅棗桂圓茶﹔第二步暢氣血，通能量之路，久坐40至60分鐘后起身活動5至10分鐘，還可敲打大腿外側膽經，振奮陽氣﹔第三步減壓，每天10分鐘專注呼吸，按摩膻中穴（兩乳頭連線中點）寬胸理氣。

　　張晉提醒，老年人免疫力下降的根本原因是“腎氣漸衰，臟腑功能減退”，調理的核心是“扶正固本防邪”。為此，老年人可適當食用核桃、黑芝麻、黑豆等幫助補腎填精，用山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁等煮粥或煲湯幫助健脾益氣﹔注意保暖防寒，尤其護好頭、頸、背、足等部位﹔每天運動30分鐘，可選八段錦等功法，以微微出汗為度。