網絡與智能技術的發展，讓工作可隨時隨地開展，卻也讓“隨時待機”成為常態，工作與生活的邊界持續弱化。如何在忙碌的職場節奏中守住生活邊界、實現工作與生活的良性平衡，成為職場人共同的思考。

前不久，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1335名受訪者進行的一項調查顯示，77.5%的受訪者感到自己生活與工作之間的界限變得模糊了，55.8%的受訪者認為新技術的出現弱化了傳統8小時工作制。

65.0%受訪者認為自己的生活被工作“入侵”了

“休假出游時，老板打來電話，需要我處理一點項目上的事情，我當時就掏出電腦開啟‘原地辦公’模式。”這是安徽的周奕鳴去年休假期間的經歷。如今，他出門都習慣背雙肩包帶電腦，以防臨時出現的工作需求。

“晚上下班或周末，微信收到工作消息是常事，經常打開手機就看到被@，實時‘待機’成了常態。”23歲的研究生劉慧現在在一家公司實習，也深切感受到了工作生活無法分割的無奈。

調查顯示，77.5%的受訪者感到自己生活與工作之間的界限變得模糊了。具體說來，52.5%的受訪者下班后仍在對接回應工作消息，45.7%的受訪者會因工作取消周末安排，44.5%的受訪者常在非工作時段接到有關工作的微信/電話/郵件，42.8%的受訪者在休息時間臨時被通知處理事務，36.6%的受訪者感慨工作群聊隨時被@。

“我感覺自己一天至少三分之二的時間都在上班。”劉慧說，即便非工作時段，工作消息、電話也隨時可能來，“所以休息時間腦子裡也總在琢磨工作，生活中滿是工作的影子”。

自稱“工作狂人”的周成，是深圳的一名算法工程師，他反倒覺得工作與生活的界限模糊不清提升了時間的整體利用價值。但他坦陳，薪資是關鍵因素：“在高薪回報下，我不覺得生活被打擾了。”

調查中，65.0%的受訪者認為自己的生活被工作“入侵”了，感慨“經常在休息時間處理工作”，35.0%的受訪者認為沒有，其中，23.8%是處於二者涇渭分明的狀態，11.2%的受訪者感受到了邊界的模糊，但“很享受二者相融的狀態”。

68.1%受訪者感慨信息的即時可達使邊界感減弱

“父母那一輩人，下班回家不用再想工作，可以專注忙活自己的事情。現在社會節奏加快了，社交媒體的普及讓人們工作不受時間和空間的限制，不知不覺，工作與生活的界限變得越來越模糊了。”劉慧說。

廣東惠州的文案編輯齊曉感覺，當下的社會環境讓生活與工作更加相融，“尤其是大城市青年，工作壓力大，精神上緊繃，不敢放鬆。”從個人層面看，她覺得一些年輕人不懂得拒絕，也容易導致經常需要處理額外的工作，生活空間進一步被擠壓。

為什麼人們工作與生活的界限變得越來越模糊？68.1%的受訪者感慨信息的即時可達使人們邊界感減弱﹔55.8%的受訪者認為新技術的出現弱化了傳統8小時工作制﹔38.1%的受訪者坦言個人能力有限，常帶工作回到家裡﹔還有近三成受訪者（29.4%）承認是為了追求工作成就而不斷侵佔休息時間。

對此，天津社會科學院研究員張寶義表示，固定上下班時間模式源於工業化初期，是為適應機器流水線生產而形成的。而每個人精力集中時段不同，傳統模式未必能充分發揮每個個體的積極性與創造力。隨著科技發展，靈活的工作方式是趨勢，應賦予職場人更多的工作時間自主選擇權。

平衡好工作與生活，92.8%受訪者看重時間管理能力

為了高效工作，周成平時會用時間管理類App作為輔助，還會制作思維導圖，他感覺這樣能幫自己快速厘清思路，提升行動力。“而且現在人工智能發展迅速，我覺得大家可以多了解，學會善用AI。”

平衡好工作與生活，92.8%的受訪者認為提高時間管理能力重要，其中超四成（43.1%）表示“非常重要”，且受訪00后對此最為認同（95.5%），其次是受訪90后（94.7%）。

張寶義認為，“工作與生活的平衡”是當下職場的重要課題，“工作與生活的目標都是實現自我價值，兩者本質並不矛盾。職場人要明確二者相輔相成的關系，讓工作目標與生活追求相互契合，找到適合自己的節奏。”

齊曉最近讀了幾本有關時間管理的書籍，平時還會聽一聽相關的音頻課，她感覺這些對自己時間管理能力的提升很有幫助：“工作時間精力充沛時優先安排重要事項﹔碎片化時間做一些不費腦的事，比如看書、購物、聽播客。”能從容地安排自己想做的事，讓她心情愉悅，生活幸福感也提升了。

“生活是本體，幸福是生活的核心追求，而工作是幸福的延伸載體。當工作能讓一個人感受到自身價值時，這份成就感會反哺生活幸福感﹔而當在生活中感受到幸福，職場人也能以更飽滿的狀態投入工作。”張寶義認為，二者的良性循環，才是工作與生活平衡的核心要義。

在工作與生活之間尋找到平衡點，90.7%的受訪者認為能提升生活幸福感，近四成（39.4%）受訪者直言能“很大程度”提升。所在城市級別越高的受訪者對此的認同感越強，一線城市受訪者這一比例高達97.2%，其次是二線城市受訪者（87.6%）﹔不同代際間，整體呈現出了越年輕對此越認同的趨勢，受訪00后這一比例為94.0%，受訪90后為92.1%。

參與本次調查的受訪者中，00后佔15.0%，90后佔44.7%，80后佔31.9%，70后佔7.2%，60后佔1.0%，其他佔0.2%。生活在一線城市的受訪者佔38.4%，二線城市的佔38.5%，三四線城市的佔17.8%，城鎮或縣城的佔4.3%，鄉村的佔1.0%。

（黃子涵對此文亦有貢獻，齊曉、劉慧為化名）

（中青報·中青網記者 杜園春）