3月4日，成都陽光准時上線，午后氣溫一路“上漲”，全市大部分區域氣溫突破20℃。春意漸濃，3月5日，春天的第三個節氣——驚蟄如約而至，標志著仲春時節正式開始，自然界陽氣升騰、氣溫回升，降水量也開始逐漸增多。

　　在這個氣溫起伏頻繁、晝夜溫差明顯的時節，天氣節奏變化加快，如何順應自然變化調整生活與穿搭？3月4日，記者結合最新氣象數據與中醫養生建議，梳理了一份春日生活指南。

　　四川“暖”成歷史第一

　　未來三天成都天氣總體轉差

　　據國家氣候中心監測數據顯示，在剛剛過去的冬季（2025年12月1日至2026年2月28日），全國平均氣溫為-1.54℃，較常年同期偏高1.51℃，為1961年以來第二暖的冬季。其中，“八九”期間氣溫顯著偏高，15省區市平均氣溫位列同期前五，四川更是創下歷史第一暖紀錄。

　　3月4日，成都陽光在線，氣溫不斷走高。據成都市氣象局預測，5日白天成都多雲間陰，天空狀況略遜於今日，但總體仍不錯，陽光將持續相伴。未來三天，天氣總體將逐步轉差，並且多分散小雨。4日夜間到5日白天受弱冷空氣影響，有3∼5級偏北風﹔7日到8日還有一次弱降溫加降水過程。

　　預計未來三天最高氣溫分別為22℃、22℃、17℃，最低氣溫分別為12℃、11℃、12℃。晴雨轉換快，密切關注天氣變化，合理安排出行與穿著十分重要。

　　晴雨快速轉換

　　中醫支招春日穿搭小技巧

　　實際上，面對氣溫忽高忽低、晴雨交替頻繁的仲春天氣，如何科學穿衣成為不少市民最近關注的話題。成都市第七人民醫院中醫科&中西醫結合科主治中醫師庄婷告訴記者，驚蟄時節，晨昏溫差仍顯，不可急於減衣，當依“春捂”之訓，宜隨一日氣溫流轉，酌情增減衣衫衾被，尤其注意背、腹、足下等關鍵部位的保暖。

　　據了解，當晝夜溫差大於8℃時，就需要注意保暖，當氣溫持續穩定在15℃以上超過7天時，健康人群可以考慮逐漸減少衣物﹔對於老年人和體質偏弱者，建議將這個觀察期延長至14天左右。

　　“春捂的關鍵在於保護身體易受風寒侵襲的部位，尤其注意背、腹、足下等關鍵部位的保暖。”庄婷解釋，背部是人體陽經循行之地，保暖背部有助於抵御外邪﹔腹部（特別是肚臍）連接脾胃，受涼易引起消化不良﹔雙腳遠離心臟，血液循環較慢，務必保持足部溫暖﹔膝蓋部位皮下脂肪較少，對寒冷敏感，需特別注意保護﹔腰部為腎之府，保暖有助於溫養腎陽。

　　另外，需要注意的是，春捂並不是穿得越多越好，應以身體感覺溫暖、不出汗為宜。建議採用“洋蔥式穿衣法”，便於根據溫度變化及時增減衣物。對於兒童，應遵循“要想小兒安，常受三分飢與寒”的原則，避免過度保暖導致汗出當風，反而增加感冒風險。

　　未來三天天氣預報

　　4日晚上到5日白天：多雲間陰，夜間有分散小雨，中東部偏北風3∼5級，氣溫12∼22℃﹔中心城區，多雲間陰，夜間有分散小雨，偏北風3∼5級，氣溫13∼21℃。

　　5日晚上到6日白天：陰轉多雲，早晚西部有分散小雨，氣溫11∼22℃﹔中心城區，陰轉多雲，氣溫12∼22℃。

　　6日晚上到7日白天：陰天間多雲，有小雨，氣溫12∼17℃﹔中心城區，陰天間多雲，有小雨，氣溫13∼16℃。

　　（記者 胡瑰瑋）