冬春交替之際，氣溫波動較大，人體新陳代謝進入調整期，部分人群出現脫發增多現象。

　　“正常人每天脫落50至100根頭發屬於正常代謝，通過休息、補充營養可自行調節。但如果每天脫發超過100根，且持續超過3個月，或出現斑片狀脫發、頭發明顯稀疏，就屬於異常脫發，需警惕潛在健康問題。”寧夏醫科大學總醫院皮膚科主任醫師葛新紅說。

　　持續脫發的背后，可能關聯多種疾病，並非單一因素導致。葛新紅說，常見的關聯疾病包括：缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常、脂溢性皮炎等。此外，自身免疫性疾病、糖尿病等，也可能間接影響毛囊健康，誘發異常脫發。

　　緩解異常脫發，可先從調整生活習慣入手。醫生建議，保証每晚7至8小時睡眠，避免熬夜﹔均衡飲食，多吃優質蛋白、新鮮蔬果和富含鐵、鋅的食物，少吃高油高糖食物﹔及時調節情緒，避免長期焦慮，可通過簡單運動釋放壓力﹔洗頭頻率適中，避免使用刺激性洗發水，減少染燙次數。若通過調整生活習慣后，脫發症狀仍未緩解，或伴隨頭暈、乏力、體重驟變、頭皮瘙痒疼痛等情況，需及時就醫，排查潛在疾病並進行針對性治療。據新華社（記者 鄒欣媛）

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